HST do korekty

Tak na szybko rozplanowałem sobie HST, nie wiem czy nie ma jakichś byków
Staż - 2 miechy splitu, teraz zamierzam wrócić na siłkę i zabrać sie za HST, oprócz tego trenuję karate kyokushin 2x/tydzień

Nogi:
1x Przysiady ze sztangą
1x Uginanie nóg w leżeniu na maszynie
1x Wspięcia na palce na maszynie

Klata:
2x Wyciskanie na ławeczce płaskiej
1x Rozpiętki na maszynie

Plecy:
1x Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie
1x Podciąganie końca sztangi w opadzie
1x Szrugsy

Barki:
1x Wyciskanie sztangielek
1x Unoszenie sztangielek bokiem w górę
1x Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia

Biceps:
1x Uginanie ramion ze sztangą

Triceps:
1x Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
1x Wyciskanie francuskie

Ktoś może zerknie i oceni moje wypociny
P.S. Mogłbym jeszcze wrzucić przedramiona???
np. 1x Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem
1x Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem

Zmieniony przez - MattKK w dniu 2007-08-06 13:57:01

lipa, preczytaj posty podwieszone

Sorry za spam, już wiem co jest źle...