co to znaczt??

co znaczy angielskie slowo plyometrics?? o co chodzi??znacie jakies przyklady??i jeszcze co sadzicie o tym treningu i czy ktos by mogl bardziej na polski to walnac
Wersja I
Warm Up + stretch (esp. hammys, butt, chest, shoulders, back) and Hip flexor!
2 x 6min solid pace @ 90sec active rest
2 x 4min solid pace @ 60sec active rest
3 x 2min hard pace @ 60sec active rest
6 x 10sec sprints @ 15sec active rest
2 min easy cooldown & Stretch

Wersja II
Warm Up + stretch (esp. hammys, butt, chest, shoulders, back)
5 min - Steady pace running )
6 x 10sec Sprints
3 min steady pace
2 min @ hard pace
1 min steady pace
6 x 10sec Sprints
5 min steady pace block running
20sec hard : 20sec easy
30sec hard : 30sec easy
40sec hard : 40sec easy
50sec hard : 50sec easy
60sec hard : 60sec easy
3 min easy cooldown & Stretch

plyometric to po polsku plyometryka trening wynaleziony przez radzieckiego trenera sprinterów. na początku tym mianem określano tylko 2 ćwiczenia - depth jump i shock jump (lub inna nazwa drop jump), a teraz trening plyometryczny to trening, na którym wykonuje się różnego rodzaju skoki i biegi (jeśli chodzi o nogi). w filmie "plyometrics- explosive power for sports" (czy jakoś tak) są pokazane różne, ciekawe ćwiczenia na różne partie. jak chcesz to ściągnij przez jakiś program p2p.


pozdrawiam

niestety nie moge go znales moze ma ktos torrenta albo moze mi powiedziec w jakim programie go znalazl bo ja mam bearshara..

emule