Co o tym sądzicie ?

Witam ! Od dłuższego czasu poszukiwałem dobrej rozpiski treningowej.Natknąłem się na link ze stroną,z której spisałem sobie trening,ale nie do końca jestem pewien,czy jest on dobry.Proszę o ocenę.Link do strony z treningiem http://www.apz.pl/poradnia.php?p=tren&q=tresilmez&tr=3.Liczę na fachową ocenę za co z góry serdecznie dziękuję.
Chciałbym dodać,że przede wszystkim stawiam na redukcję i ogólna poprawę sylwetki.Pozdrawiam.

Chciałbym jeszcze dodać,że stosuję trening nr 3 z działu DLA MĘŻCZYZN.Pozdrawiam.

napisz cos wiecej o sobie ile masz lat ile juz trenujesz jesli tak to jakimi treningami

Dostosuj swój trening pod własne możliwości fizyczne, sprzętowe i czasowe. Ułóż coś sam wklej tutaj a na pewno ktoś poprawi.

Już spieszę z wyjaśnieniami.Mam 31 lat i 10 kg nadwagi.Bardzo zależy mi na szybkiej redukcji.Na siłownię chodzę od 2 miesięcy,z tym że do w/w treningu stosuję się od 2 tyg.Nie wiem czy jest on dobry jak dla mnie.Wcześniej na silowni skakałem od maszyny do maszyny zupełnie bez sensu.Dlatego bardzo zależy mi na ocenie tej rozpiski.Pozdrawiam.

spokojnie gdzie Ci sie spieszyc ? po co szybka redukcja ?

cos wi3ecej o sobie mozesz napisac ? chorujesz na cos ? cos na wzor diety masz ? ogolne pojecie ?

Witam ponownie ! Zależy mi na szybkiej redukcji,gdyż od czasu gdy przybrałem na wadze moje samopoczucie pogarsza się z dnia na dzień.Zacząłem być ospały,mogę spać 24g.na dobę,zaczłem mieć problemy z koncentracją itp.Chciałbym po prostu odzyskać sprawność i przy okazji poprawić swoją rzeźbę.Ważnym minusem jest fakt,że jestem po operacji stawu biodrowego i póki co mam problemy z aerobami.Korzystając z SFD wyliczyłem,że moje dzienne zapotrzebowanie kcal wynosi 2736,przy czym spożycie białka to 207g,węglowodanów 315,a tłuszczy 72g.Tyle tylko,że nie za bardzo wiem co z czym się je.Zainstalowałem dziennik posiłków z sfd,jednak mimo,że pięknie wartości odżywcze produktów są podane to nigdzie nie ma napisane w jakiej porcji pokarmu są one zawarte.Kogel mogel krótko mówiąc.Dlatego właśnie do Was,drodzy forumowicze,zwróciłem się o pomoc,na którą bardzo liczę.Pozdrawiam.