Dieta, co i jak? Pomożecie?

Witam,
Prosiłbym o ułożenie diety dla mojej "skromnej" osoby ;]
Szukałem trochę, ale nic odpowiedniego nie znalazłem.

Zamierzam spalić conajmniej 15 kg do końca roku. Chcaiłbym abyście pomogli mi ułożyć dietę (wraz z którą będę używał suplement: Thermal Pro)

W domu mam ławeczkę, i hantle. Codziennie na nich ćwiczę ( co dizeń skupiam się na innej partii ciała, do tego chchiałbym dopżucić aeroby ale dopiero od sierpnia, bo w lipcu pracuje.

Jestem wstanie zgodzić się na każdą diętę.
Głodówka to zły sposób na zrzucenie wagi, wiec proszę o pomoc,

pozdrawiam Jasza



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 90

Wzrost: 175

Obwód klatki: 120

Obwód ramienia: dam edita jak zmierze

Obwód talii: 100

Obwód uda: dam edita jak zmierze

Obwód łydki: dam edita jak zmierze

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (ponad pół roku)

Odżywianie: jeść - nie ma czegoś, czego bym nie zjadł.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: b. dobry // nadwaga //

Preferowane formy aktywności fizycznej: domowa siłka (ławka + hantle")

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, thermal pro

Stosowane wcześniej diety: brak

Wiek 17 ;]
Staż (jeśli można to tak nazwać) na siłowni (dom + szkoła): ponad pół roku.
Zmieniony przez - jasza w dniu 2007-06-07 18:56:28

Zmieniony przez - jasza w dniu 2007-06-07 18:59:01

Naprawdę nikt nie jest wstanie mi pomóc?