damian powiem Ci jaka diete ja stosuje na poprawie skladu i jakosci ciala to jest modyfikacja TKD
naczczo 30mg efki +
400mg kofeiny + 500mg EGCG /4caps TSE/
1 - omlet /jaja + ser zolty + oregano + sol/ + gotowane 2 marchewki albo 2 pomidory + 4g omega3
2 - whey 40g + 10g lecytyny + 4g omega3 + troche oliwy popijam a jak mam dostep to olej lniany doslownie 1-2kieliszki
tutaj znowu efka + TSE
3 - ryz okolo 80g + filet okolo 200g + marchewka z groszkiem albo kukurydza + troche oliwy z oliwek i 4g omega3
tutaj trening wjezdza
4 - posilek identyczny jak 3 + 1tab centrum
5 - troche migdalow + doslownie kilka bakalii + zupa z wolowiny ale nie zawsze ta zupa + oczywiscie omega3 4g
6 - whey + lecytyna + omega3
przed snem ZMA 3caps + wit E 400iu + nolvadex 20mg
jak widze, ze sila spada to robie ladowanie razem z kreatyna..
tak to
+/- wyglada i sprawdza sie ZNAKOMICIE w moim przypadku, waga 85kg przy bf15% i 172cm thats it
Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-01-16 15:52:17