Wpływ zastosowania różnych diet przy stosowaniu SAA

Witam,

Temat poświęcony będzie temu, co stanowi fundamentalną podstawę w kulturystyce jak i w życiu - chodzi tutaj o nic innego jak o DIETĘ.

Jest już temat o efektywności cyklów, teraz są testy z zastosowaniem SAA. Nie ma natomiast jednego z najważniejszych zagadnień, chodzi mi tutaj o wpływ zastosowania różnych diet przy stosowaniu cyklów z udziałem SAA i nie tylko. Dieta to jak wiadomo najważniejsza część całej tej układanki, czy to przy masówce czy wycince. Jak to mawia nasz dziadek Leon: „SAA nie jest lekarstwem na niedożywienie".

Ok, przejdźmy do konkretów. Idea jest taka, że rozpisujemy cykl, czyli jego okres trwania, dobór środków, dawkowanie itp. Dodatkowo podajemy stosowaną przez nas DIETĘ oraz CEL który chcemy uzyskać.

Wiadomo nie od dziś, że budować masę/rzeźbić się możemy na wiele sposobów z wykorzystaniem różnych diet. Nie będę się tutaj rozpisywał na temat dziennego zapotrzebowania kalorycznego, bo nie ma takiej potrzeby temat poświęcony jest osobą, którzy dość poważnie traktują to co robią, którzy znają podstawy, którzy już eksperymentowali. Dlatego przede wszystkim temat kierowany jest właśnie do nich, by poprzez ich doświadczenie, błędy, obserwacje, wnioski przekazać jak najwięcej informacji. Myślę że wymiana takimi informacjami jest bezcenna, bo to nie sok buduje nam muskulaturę, ale dieta on jest tylko dodatkiem do niej.

Dlaczego ten temat w tym dziale, a nie w dziale odżywianie? A no dlatego, ponieważ dieta z wykorzystaniem ‘wspomagaczy’ znacznie różni się bez ich wykorzystania. Wiadomo, że, poprzez SAA mamy zwiększoną syntezę białek itp. itd. ale nie bądźmy ograniczeni panowie, nie wieżę, że nikt z działu nie stosował innych diet CKD/TKD/LC itp. Należy też brać pod uwagę że nadmiar białka nawet przy SAA uszkadza mechanicznie nerki, na dobrą sprawę nadmiar jakiegokolwiek pożywienia nas zatruwa. Zmiana diety ma też swoje zalety, na przykład zwiększenie wrażliwości insulinowej w ketozie i jej stanach.

Rozumiem, że dieta zależy od budowy ciał, sylwetki, wieku i stanu zdrowia. Dlatego przydałoby się także małe info o sobie w momencie zastosowania danej diety - waga masy ciała, orientacyjny %bf...

Nie wiem czy każdy łapie, o co chodzi tak, więc jeszcze raz krok po kroku:

1. DIETA: Zastosowana dieta (wysokobiałkowa/LC/CKD…), podaż kaloryczna, stosunek makroelementów do masy ciała, jeżeli ktoś ma to rozkład składników/dań podczas dnia.

2. CYKL: Wykorzystane środki, dawkowanie, okres trwania cyklu...

3. CEL: Redukcja, masa, siła...

4. EFEKTY: wzrost/spadek %bf, wagi ciała, waskularyzacja itp...

5. SIDY: przede wszystkim samopoczucie nam towarzyszące, termogeneza, pompa czy jej brak, wzrost/spadek retencji…

4. SUPLEMENTACJA: wszystko co towarzyszyło nam jako dodatek do diety

5. PROFILAKTYKA: krótkie info nt. jej stosowania


Wydaje mi się, że każdy zrozumiał moje przesłanie, temat jest elastyczny i otwarty, dlatego każde sugestie mile widziane. Proszę o wypowiedzi osób poważnych, temat jest bardzo szeroki, dlatego zapraszam do pisania postów o takiej samej szerokości merytorycznej. =D

-Neal-

mysle ze bedzie tu ciekawy poscik. ja zazwyczaj stosuje podstawowa diete do mady wysokowegloodanowa a do zezby lowcarb.
i roznie to wychodzi z ta manipulacja ww

ciekawi mnie dieta typu niskie wegle lub na poziomie bialka i manipulowanie tluszczami pod kontem masy.
jesli ktos ma z taka doswiadczenia to chetnie poczytam i oczywiscie zobacze przykladowy dzien takiej diety i na jakich tluszczach jest oparta i jak to w praktyce wyszlo.

Ja w skromnej stycznosci z saa ,stosowałem diete 2,5-3 białka ,3 weglowodany ,reszta tłuszcze ,kalorycznosc na lekkim plusie .I w obu przypadkach wzrost wagi naprawde niewielki rzedu 1 kg ,za to ładny spadek tk.tłuszczowej i podbicie czystej mięśniowej.Juz odechciało mi sie wysokich wegli bo ryj mam zawsze opuchnięty .Tłuszcze to główne oliwa z oliwek i to rzędu 100ml dziennie ,reszta to co z żarcia ,bez margaryn.Smażenie to na smalcu najcześciej bo to tł.Wysycony.