Coś skasować, przenieść, edytować? - prośby kierujcie TUTAJ!

Dzięki za skasowanie.

Postanowiłem poprostu robić jak narazie te pół przysiady bez obciążenia i co jakiś czas coraz niżej. I zaczne je smarować maścią kamforową na rozgrzanie, i za jakiś czas jak zdobęde jakieś pieniądze to kupie glukozamine. Jeśli problem będzie większy i bardziej denerwujący to dopiero napisze temat z prośbą o pomoc Jak narazie przyłoże się dużo bardziej do rozgrzewki kolan i stawów skokowych.

Pozdrawiam

Rada:
-Rob je w stojakach, tzn nie wychodzac poza nie.
-Dodawaj 2,5kg na tydzien.
-na rozgrzewke 3serie* 50 przysiadow bez obciazenia.
-przeczytaj https://www.sfd.pl/temat284100/  - tez mialem problem ze stawami , duzo powazniejszy!

Wodyn zerkałem już kiedyś w ten temat ale go niedoczytałem Musze się zabrać za tą lekturke ale nie dzisiaj bo padnięty jestem

W stojakach ?? Nie rozumiem Jaśniej prosze.

Mam jeszcze jeden problem. Dzisiaj robiłem step ze sztangą. i po chwili czuje jakby mi ręce cierpły. Co to może być ? Wydaje mi się że jakieś niedokrwienie spowodowane trzymaniem na barkach sztangi, albo zła technika, w każdym razie jak odłoże to przechodzi odrazu ale to denerwujące jest.

Tak apropo dzisiaj robiłem pierwszy raz nogi bo wkońcu przejżałem na oczy, a nie robiłem ponieważ nie lubiałem robić ćwiczeń właśnie ze sztangą na barach, nie lubiałem zawsze tego ucisku i niewygody. W każdym razie musze powiększyć nogi!

W stojakach znaczy ze podnosisz z nisko ustawionych stojakow i opuszczasz w to samo miejsce. Bezpieczniej ma maszynie Smitha z ustawiona blokada by nie zjechalo dalej jak do polowy ruchu.

Miejsce w ktorym trzymasz sztange to zapewne gorne kaptury, ale lepiej jest na tylnych naramiennych, tak jak robia trojboisci!

tak przypuszczałem że o to chodzi z tymi stojakami ale wolałem się upewnić. Dzięki za pomoc Wodyn. Dałbym soga ale abona nie mam.

Pozdrawiam

witam, prosze o usuniecie mojej pierwszej wypowiedzi na tej stronie https://www.sfd.pl/temat257218-strona150/ kolezanka najpierw chciala, zeby wkleic jej foty, ale pozniej sie rozmyslila

przy okazji prosilbym rowniez o usuniecie mych starych tematow:
https://www.sfd.pl/temat242956/
https://www.sfd.pl/temat247299/
https://www.sfd.pl/temat248056/

wielkie dzieki

Zrobione.. na maszynie smitha to tylko krotkie ruchy, a przysiady przednie .

Pozdrawiam!

dzieki, stary

Prosze skasować, ponieważ nie dostałęm zadowalającej odpowiedzi.

https://www.sfd.pl/temat298505/ 

skasowany, po treningu mozesz zjesc nawet kanapke..