Senność :/

Albo prochy na sengorzej jak sie jest nie wypanym mozna niby lyknac mala czarna ale ja trzymam sie z dala od tego gowna.

A tak wogole kiedys wyczytalem ze gdy jest niedobor snu to organizm wytwarza adrenaline by nas pobudzic- to prawda? wie ktos? bo nie moge nic na ten temat znalesc a nie wiem czy to prawda do konca kiedys mi sie obilo o uszy

Dorosły człowiek nie powinien spać więcej niż 8 godzin, chyba że bardzo ciężko pracuje to od 10 do 12h, snu !!

Co byscie polecili zamiast kawy na pobudzenie? Nienawidze jej smaku i na pewno nie mam zamiaru pic "malej czarnej". Ale jest pelno preparatow opartych na kofeinie... Co najlepsze? A moze inaczej co jest najlepsze pod wzgledem cena/jakosc. Pozdrawiam

pehr ling - tylko, że człowiek ćwiczący na siłowni 3-4/tydz zalicza się juz do średnio lub ciężko pracującego (w zależności od treningu), dlatego zaleca się te 8h nieprzerwanego snu.

Co do innych środków niż kawa, to powiem z doświadczenie (bo moja żona równiez jej nie pije), że równie dobrze działają wszystkie napoje podobne do Redbulla. XXL, Tiger, Ice Bull - smak podobny a skład prawie inentyczny.

ja tak mam jak nie jestem na lowcarbie

wystarczy z 200g węgli na dzień i problem z zasnieciem mam, w robocie często mam przerwy w snie na jakeś napadówki i alarmy i tak co 2 noc od prawie roku i zaczyna mi to wchodzić na stałe nawet jak śpie w domu to się budze nawet po kilka razy na noc

jak jestem na low-carb (ckd) to nie ma tego problemu a podczas ładowania jakbym pojechał na napdówke jakaś to bym się bił w półśnie

i nie pomagaja żadne melissy zma itpitd, powyżej 200g węgli i masakra jest

A ja na CKD nawet w dni ładowania pracuję najstabilniej

no ja też na ładowaniach i dniach ketozy jestem jak terminator

ale jak robie mase na węglach to mam te jazdy

A jak jest z tym brakiem snu i adrenalina?

Dokładnie buby
Seba, nic mi na ten temat nie wiadomo, ja jak jestem zmęczony to chwila nudy i monotonii i się składam. Jak jest impreza, znajomi, coś się dzieje tro mogę chodzić na obrotach 24 h. Moze to adrenalina się wtedy wydziela ale napewno musi miec jakis bodziec, musisz byc aktywny. Myślę że nie ma bata by się wydzieliła adrenalina jak siedzisz przed telewizorem zrąbany po całym dniu Chodź to zależy co leci ...

Bo wlasnie kiedys w sczytalem cos takiego ze gdy organizm jest zmuszony do przerwania regeneracji, gdy sie nie zregenerowal [powedzmy 4h snu] to wlasnie reaguje pobudzajac nas adrenalina by nie zasnac.
A pozniej gdy opada to nastepuje "syndrom przedczolaka" czyli jestesmy w stanie zasnac wszedzie, i w kazdej pozycji.

Tyle ze wlasnie to zrodlo z ktorego czytalem nie jest zbyt pewne, dlatego chcialem sie upewnic bo niedawno dyskutowalem na ten temat z kolega.

Ale fakt faktem ze takowy syndrom istnieje, kiedys gdy z ojcem jechalem do czech musialem wstac o 3 nadranem caly dzien sie trzymalem a gdy wracalem okolo 16 to porpostu otwieralem oczy i zaraz zasypialem zanimodzyskalem swiadomosc- ale mozliwe ze to bylo spowodowane dluga monotonna jazda, nie wiem.