Plan treningowy by Avarot- ocencie

Witam

Jestem poczatkujacy i niewiem kompletnie na czym to polega -np. wyciskanie na ławce poziomej /12 /10 /8 /6 chodzi mi o te liczby 12/ 10 / 8 /6
dzieki z gory

/12 /10 /8 /6 - Oznacza to ze na dane cwiczenie wykonujesz 4 serie po dana ilosc powtorzen. Czyli w tym przypadku 1 seria 12 powtorzen 2 seria 10 powtorzen 3 seria 8 powtorzen i 4 seria 6 powtorzen.