Kreatyna w diecie

Racja 3,2 może być rzeczywiście za dużo, zmienie na 0,5. 1000 dlateo ,że zreguły mam bardzo szybką przemianę materii, a pozatym mamy wakacje zawsze kilkaset kalori więcej dziennie ujdzie. A jak będe gruby to będe odejmował :) . Dzisiaj ma do mnie przyjść ta kreatyna http://www.allegro.pl/item115598675_olimp_creatine_mega_caps_300_kreatyna_tanio_premia.html  i ta tauryna http://www.allegro.pl/item115598675_olimp_creatine_mega_caps_300_kreatyna_tanio_premia.html . To są dwa produkty z olimpu i zabardzo nie wiem jak mam to dawkować. W podwieszonym nic o olimpie nie było (chyba)

Pomyłka
kreatyna http://www.allegro.pl/item115598675_olimp_creatine_mega_caps_300_kreatyna_tanio_premia.html
tauryna http://www.allegro.pl/item115150954_olimp_taurine_mega_caps_150kaps_tauryna_z_apteki.html
Jak je dawkowac ?

jutro ma przyjść paczka z tymi suplami. Pojutrze chcem zacząć cykl. Powiedźcie jak polecacie dawkac te 2 preparaty.

T: 5g rano i 5g po treningu
NT: 5g rano i 5 g w porze treningu

do kazdej porcji kretki daj jeden kaps tauryny

Jednakże mój problem polega na tym że porcja po treningu wychodzi na godzine 10:30 a pierwsza porcja będzie o 7:00. 3:30 to chyba za mała przerwa. Co poradzisz ?

nie za mala mozesz spokonie brac