Ja tak jadę drugi miesiąc (teraz z 800 brzuszków dziennie 15-20min). Jak zaczynałem miałem 83cm teraz mam 80cm. Wzrost 184cm masa 85kg.
Moje uwagi- po miesiącu super widać pierwszy rząd mięśni, po drugim widać dół drugiego rzędu. Po trzecim może zobacze sam dół, choć tylko z jednej strony mam dobrą wypukłość.
W środku drugiego zacząłem dołączać skrętoskłony i widać efekty.
Do tego trening aerobowy dwa razy w tygodniu - boks, i siłownia 3 razy w tygodniu.