obciążenie na tyłek..ile?

dobra..ale mili P{Aństwo ja ćwicze w domu
jeszcze 3,4 kg sobie przymocuje dokostki u nogi jakoś
ale 20 kg hantel???
jakoś nie wyobrażam sobie..


i to jest ten minus tylko
żadna wymówka

No spore są, fakt. Ale nie takie klasyczne różowe, tylko regulowane - takie małe gryfiki i do nich talerze.

hmm..
a mogłabyś rzucić przykładowe "widełki" cenowe takiego sprzętu?
bo właśnie marzy mi się cos takiego zakupić do końca czerwca..
20kg do dyspozycji brzmi niezle plus moje 10 kg
w sumie miałabym 30kg

REWELA!!!

Kurde, cora nie pamiętam! Talerze w okolicznym GSporcie trzeba liczyć jakieś 5zł/kg, gryfy zdaje się około 20zł + zapinki [6 zł para chyba].
Sprawdź sobie w sklepach internetowych, trochę tego jest.

w sumie racja
gupio sie pytam
już szukam :*

pewnie ze moje obciazenie to prawie rzadne, ale od czegos trzeba zaczac, ja dopiero cwicze na te partie i z takim obciazeniem od miesiaca, jestem typowa amatorka, ale dzieki temu forum troszeczke mi sie w mozgownicy rozjasnilo, i moze ktoregos pieknego dnia uda mi sie w koncu uzyskac upragniony efekt ksztaltnego wiekszego tyleczka...ja generalnie robie 4 serie do kazdego z tych trzech cwiczen,ale jesli chodzi o powtorzenia to nie wiecej niz 12, bardzo dokladnie i powoli, dwa razy w tygodnu, takze mam dosyc sporo czasu na regeneracje.
pozdr.

no ja chyba zdecyduje się na te gryfiki http://www.fitness4you.pl/details.php?id=281

cena wydaje sie być sensowna

maryjko: pisałaś, że ćwiczysz z priorytetem na masę
ja raczej unikam ćwiczeń typowo masujących na tyłek..

tak czy owak
myśle że 2kg mi nie zaszkodzi
i juz nie marudze

jesteście typowymi ofiarami przesądu że od dużych cięzarów urośnie wam za dużo mięsni

przez to tracicie czas i osiągacie efekty nieproporcjonalnie małe do wkładu czasu i wysiłku

pewnie że lepsze to niż gnić na kanapie ale dalekie od optimum

Masz racje
Zajęło mi dużo czasu (2 lata prawie) żeby sobie w głowie poukładac pewne rzeczy
m.in. własnie "wyleczyc sie" ze stereotypowego myślenia o treningu na dużych ciężarach
teraz jestem gotowa już

i niedługo zaczynam

i nie powiem, jestem dumna, bo jest to jakis ..przełom
for me rzecz jasna

...i dobrze robisz, cora
trening z duzym obciazeniem daja duza satysfakcje, mimo ze czlowiek potem pada jak pies Pluto.