Szacuny
4
Napisanych postów
960
Wiek
4 lata
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
38508
Witam
Proszę o sprawdzenie mojej diety ckd oraz pomoc przy ulozeniu ładowania bo nie potrafie się za to zabrac.
Waze 96 kg.Zapotrzebowanie po odjeciu 500 g wyszlo mi 2364 kcal.Przyjalem bialko 3 g na kilogram ciala ponieważ planuje wspomoc się troszke mocniejszymi srodkami.
Wyszlo mi ze potrzebuje 288 g bialka ,30 g ww oraz 120 g tluszczy.
Oto rozkład posilkow:
I
Jajecznica z 3 jaj -37,5 b 32,1 t 3 ww
Pomidor,lyzka oliwy z oliwek
II ser twarogowy 100 g -20b,0,5 t 3,5ww
Orzechy wloskie
III
Kotlety z piersi kurczaka
400 g -84b,4t
surowka z warzyw
oliwa z oliwek
IV
Makrela 200 g-40b,31t
V
Kotlety z piersi
300g-63b,4t
surowka
VI
Ser twarogowy 100 g
20b,0,5t,3,5ww
VII
Kogel mogel z 2-3 jaj
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Planujesz wspomagać się na CKD mocniejszymi środkami, po co? moim zdaniem ta dieta jest dla naturalnych kulturystów. Mam nadzieję, że zdajesz sobie sprawę z faktu, że odnośnie zdrowia i ładowań węglowodanów podczas ketozy nie ma absolutnie, żadnych badań. Ty chcesz dodać do tego mocniejsze środki, Twój wybór. Dodatkowo z tego co widzę masz małe pojęcie na temat odżywiania... Ogólnie odnośnie efektu, jeśli już chcesz się wspomagać to proponuję dietę nieketogenną, dlaczego ogólnie taki wybór, masz mniej niż 10% bf, straszne retencje wody po węglowodanach, bo nie rozumiem... jest wiele sposobów na zrzucenie tkanki tłuszczowej, CKD to jedna z opcji, moim zdaniem nieoptymalna... szczególnie przy mocniejszym wspomaganiu, ale zrobisz jak chcesz.
Szacuny
4
Napisanych postów
960
Wiek
4 lata
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
38508
o co ci chodzi czlowieku?od kilku dni prosze zeby ktos sprawdzil mi ta diete i powiedzial co jest w niej nie tak.Blysnales uswiadamiajac mnie co do ilosci bialka w pierwszym posilku brawo dla ciebie!!Ale ja prosze o ogolne podsumowanie tej diety i wskazanie mi bledow
Szacuny
11
Napisanych postów
1130
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12734
Wiesz stary ... mam identyczny problem, do mojego postu z dietą również nikt nie zagląda ale im więcej zdaję się na siebie tym mniej mnie obchodzą uwagi innych. Wiem coraz więcej z lektury forum a wiedz, że powiedzane było chyba już wszystko na sfd więc nie ma co się pieklic tylko czytac.
Zróbmy sobie przysługę i zerknijmy wzajemnie na własne diety. Może jakoś sobie pomożemy.
Szacuny
4
Napisanych postów
960
Wiek
4 lata
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
38508
chetnie bym ci pomogl ale nie czuje sie kompetentna osoba do tego.Co z tego ze niby wszystko ulozylem jak kazdy mowi inaczej(doswiadczenia z poprzednich diet)albo nie mowi nic