Szacuny
1
Napisanych postów
649
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
11940
No chyba tak zrobię. Zmodyfikuję trening bica, może dorzucę jeszce jakieś ćwiczenie, bo teraz to robię to co mówiłem i jeszce modlitewnik. Jakie ćwiczenie polecasz??
**** Nie odkładaj rzeczy na jutro, które możesz zrobić pojutrze ****
Szacuny
10
Napisanych postów
1070
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
16736
Z cwiczen oczywiscie polecam sztange, uchwyt na szerokosci ramion (rozwijaja sie obie glowy jednoczesnie), hantelkami chwyt mlotkowy (grubosc ramienia i ogolne wypelnienie), uginanie z hantelkiem w opadzie (szczytowe czesci bica) i moje chyba ulubione uginanie z uchytem wyciagu jednoracz (bloczki na wysokosci pasa, troche wyzej, swietnie pompuje, robie na samym koncu).
Szacuny
8
Napisanych postów
529
Wiek
43 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
5360
hm ja mam 34 cm na sztandze prostej biore 37 kg 4 serie po 10 powtorzen cwicze niedlugo 2 miesiace w zeszle wakacje potem 6 miechow przerwy potem 2 miesiace znowu potem 4 miechy przerwy i teraz na nowo cwicze ale mam u siebie sztange i tego bica jak by nie bylo zawsze tam raz albo 2 razy w tygodniu podpompowywalem sobie
YouCek
Enzo
GrZeGoRr
