Ratunku-spalam się

Od jakis 4 miesięcy pracuję zawodowo w pełnym wymiarze godzin (8h)Praca umiarkowanie cięzka, ale fizyczna. Od tego czsu pojawily sie problemy z przyrostami.Zwięzle mówiąc minus 8kg na wadze.Powiecie fajnie spaliłes tłuszcz. Nic z tych żeczy w tali jeszcze mi przybyło kilka cm ale moje rece i klatka wygladają jak by ich nie było.Niby praca niezbyt cieżka ale do domu wracam tak zmęczony ze nie mam juz ochoty i sił isc na trening-Trenuje regularnie 4 razy w tygodniu, mam rozpisana zbilansowaną diete ktorej zawsze przestrzegam, oczywiscie w okresie podjecia pracy zwiekszylem podaz Kcal, zapomniałem jednak o witaminach i minerałach.A od jakiegos miesiąca nie chodzę w ogóle na treningi. Dodatkowo tylko przepalałem mieśnie, szczególnie ramion.Czy po jakims czasie organizm przystosuje sie do dodatkowego odciązenia fizycznego i nie bede dalej spalał sie. Przepraszam za troche chaotycznie napisany post, a za wszelkie porady i dodatkowe pytania dziekuje.

dieta....

spokojnie, ja gdy poszedłem do roboty to w 3tygodnie schudłem 11kg, teraz gdy organizm się przyzwyczaił to wszystko wróciło do normy! ważę nawet więcej niż przed podjąciem pracy(przyrosty). niezapominaj o regeneracji i witaminkach i pamietaj że czasem sobie odpuścić siłke jak jesteś przemęczony niż dobić organizm juz całkiem na treningu! poprostu więcej odpoczywaj..w robocie też

aaaaaaaaaaa. DZIEKI PIWNICA. ALE MI POPRAWILES SAMOPOCZUCIE

niestety tak jest ja pracowałem ciężko fizycznie po 12 czasem nawet 16h na dobe, jadłem nieregularnie, za mało- wszystko pospadało, a bęben urósł
coż tak to już jest jedyna rada, to zwiększ ilość kcal i staraj się obijać w pracy oraz zmniejsz ilośc ćwiczeń bądź serii

DZIEKI SEBCIU- juz myslalem ze mam jakiegos tasiemca czy cos heheh.ok tak sie podjaralem ze ide na spacerek. W sopocie teraz jest wypasiona pogoda --SŁONKO. miłego dnia ziomale i lale

a i po drodze wejde do apteki - Zakupic magnez potas i wapn i cynk i.....moze mi poradzicie jakich firm? Cos mi ktos ostatnio zachwalał jakąs "Domowa Apteczkę"

kup cynk zincas forte + filomag b6, co do wapnia i potasu to nie wiem, moja matula ma jakiś preparat magnezowo-potasowy na wzmocnienie serducha czasem jej podkradam tabletke jak nie biorę filomagu

aspargin(tylko bierz 3x 2 tabsy przez nie mniej jak 3 miesiace!)