siatkówka

hej
mam problem z kolanami co pewien czas jakby mi sie blokowaly i podczas wyprostu czuje jakby odlamek w kolanie
zakladam opaske i smaruje sie mascia rozgrzewajaca po3-4 dniach przechdzi i nie czuje juztego "odlamka"
podpowiedzcie cos czy to naprawde noze byc kawalek kosci
jeszcze jedno pytanie jak dlugo siedze np w samochodzie to potem bola mnie kolana i musze to rozchodzic zeby przestalo moze to znacie
niemoge tego wyslac do porad medycznych bo nie jestem abonentem odpiszcie jesli mozecie cos poradzic dzieki

Świadomość jest wszystkim co posiadam

idź do lekarza !



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali niepotrafią skakać ]

stary.......no to masz przeje...........moja koleżanka miała podobny problem.......lekarz jej zabronił nawet biegać......ale nie chce Cie straszyć.....nie bój żabska ale tak jak hans powiedział idź do lekarza nawte dzisiaj....

Hans........a mnie bolą jak gram mecz.....tak conajmniej 5 setów i sie rzeczywiście naskacze.....ale to i tak lekko mnie bolą.....rozruszam i przejdzie.....ale co mnie denerwuje jak np robie długotrwały przysiad ( np szukasz czegoś na podłodze to jesteś cały czas w przysiadzie ) to wtedy przy powstawaniu no dosyć konkretnie mnie boli........
Hans.......jeszcze jedno......co to tak strzela w nierozgrzanych kolanach??? wiązadła??? ścięgna????rzepka????

znowumam pytanie
akie miesnie reki powinienem trenowa aby wzmocnic uderzenie i czy nieznacie jakichs cwiczen na te miesnie
dzieki za porade z kolanem

Świadomość jest wszystkim co posiadam

z kolanami też mam takie "przygody" ; a strzela chyba nierozgrzana chrząstka , chyba... jak dobrze rozmasuje i sie rozgrzeje ( np kolana ) to tylko lekkie strzały słysze.



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali niepotrafią skakać ]

"znowumam pytanie
akie miesnie reki powinienem trenowa aby wzmocnic uderzenie i czy nieznacie jakichs cwiczen na te miesnie "
Słuchaj aby mocno i precyzyjnie uderzać w piłkę nie wystaczy mieć dużo w bicepsie... Gram od paru lat wyczynowo w siatę i wiem że czasem nawet takie "chucherko" ( nie wiem jak sie pisze:) potrafi tak huknąć że nie jedna osobo o wiekszch "wymairach" nie potrafiła by tak uderzyć. Przedewszystkim trzeba dużo ćwiczyć grając tzn wystawiajacy nagrywa a Ty zbijasz..
Musisz też pamietać że duże mięśnie będą CI przeszkadzać więc nie można też nie wiadomo jak zwiekaszć swojej masy - oczywiście nie przecze że jak się już dobzre uderza to wieksza siła w "ręce" musi być ale z UMIAREM !!
Oto kilka ćwiczeń lecz pamietaj wykonuj je przy małym obciążeniu ale w wiekszych powórzniach żeby Cię nie rozwaliło jak jakiegoś "KOKSA"

Nadgarstek- np. jak oglądasz TV połóż rękę na stole tak aby nadgarstek nie dotyklał stołu (był poza stołem) i ruszaj nim w górę i w dół (do oporu)
biceps - hantelki
barki i klatka - weź hantelki i mając kont prosty między ramieniem a przedramieniem podnoś do góry, pomki, na wyciągu weź drążek i ciągnij do klatki


SiArA 14

nie wiem jak Wy ale jak zacząłem chodzić na siłownie i ćwiczyć to silniej uderzałem...........w uderzeniu ( poprawnym techicznie oczywiście ) biorą mięśnie : brzucha,grzebietu,barków........biceps i triceps w mniejszym stopniu.........a co do nadgarstka ....( takie jest moje zdanie ) to nie ma on prawie żadnego wpływu na siłe uderzenia ....tylko na kierunek i kąt pod jakim piła uderzy w ziemie......im bardzie zagięty tym bardziej pionowe zbicie....
sam do niedawna atakowałem tak że siła moich ataków pochodziła własnie z nadgarstka.....ale atakowałem źle technicznie......teraz robie to dużo lepiej i nadgarstek już nie ma takiego znaczenia jeśli chodzi o siłe...

hej
dzieki SiArA za cwiczenia
deemer a co ty robiles w silowni na poprawienie sily uderzenia?odpisz jak ci sie bedzie chcialo

Świadomość jest wszystkim co posiadam

......wszystko.....dokładnie każdą partie mięśni....a co najbardziej ma włpyw na siłe?........sądze że bary i plery......oczywiście jak się wybierasz na siłownie to ćwiczy oprócz barów i plerów pozostałe mięśnie...
....rozwijaj mięśnie równomiernie......i nie myśl że jak będziesz ćwiczył tylko bary to zaczniesz tłuc jak murek czy świderski ......ja dzięki siłowni uderzam silniej ale nie był to jakiś kolosalny skok....