z takim trybem pracy- jak jesc prawidlowo?

Witajcie- to moj pierwszy post wiec witam serdecznie, jest mi bardzo milo :)
Sprawa sie tyczy odzywiania oczywiscie.
Pracuje codziennie od pn-pt od 10-18 i w sumie w domu jestem zazwyczaj kolo 21 poniewaz po pracy jeszcze mam mase spraw do zalatwienia glownie w zwiazku z moim slubem i weselem :) ( jeszcze tylko 38 dni!!! ) Wstaje zazwyczaj okolo 6:30-7:00 i osotatnio udalo mi sie do codziennego harmonogramu dodac treningi na silowni bo jest niedaleko mojego biura ( na rynku gl. ) Mam na to okolo 1 godzine niestety.
Pracuje glownie w pozycji siedzacej przed kompem itp. wiec naprawde malo ruchu, co mnie najbardziej boli poniewaz kiedys bardzo duzo sie ruszalem.
Na silowni zaczynam od 20-25 minut na orbitecu albo biezni a potem ogolno rozwojowka ale pomyslu nie mam za bardzo ( tu prosze o rady- to miejsce przeciez roi sie od fachowcow) .
Mam 25 lat, 193cm i waze okolo 91 kg.
Po mojej ostatniej wizycie w USA zgubilem gdzis 6cio-pak i teraz tymbardziej mnie to boli :) ( faldy :) )

Prosze o konkretne rady i propozycje menu na caly dzien :) i ewentualnie cwiczen . Chcialbym cwiczyc 3-4 / tydzien i moze czasem uda mi sie wieczoram po pracy na jakis 2h treninh.
Co do jedzenia to lubie poprostu miecho i juz i radosci jedzenia nie bede sobie odbieral bo nie o to tu chodzi.

czy ma sens brac l-karnityne zeby zrzucic "boczki" ?
kurcze nigdy bym nie pomyslal ze bede mial taki problem :)
aha, troche juz cwiczylem i podobno spoko jest ( moja przyszla zona twierdzi ze super i ze mam niezle buły:) eh, kobiety :)

Dzieki wielkie za odpowiedzi , pozdrawiam.

Jak za 38 dni masz ślub to zajmij sie teraz tylko tym tzn.przyszłą żoną a po miesiącu miodowym dopiero trening i może jakaś odżywka.
co do diety to nie problem sobie ją ułożyć tylko regularnie spożywać wg.zaleceń...i na ten temat sie nie wypowiadam

No tak , wielkie dzieki za rade :) Narzeczona sie zajmuje 12 godzin dziennie bo razem firme prowadzimy wiec pomyslalem ze 1 godzine wyskrobie na siebie :)
Co do miesiaca miodowego to wlasnie sie trzeba prezentowac :) Juz sobie wyobrazam te komentarze : " co ty chcesz w miesiac osiagnac" ehhh........ :) no ale dzieki za odpowiedz

zalapie sie na ten temat zeby nowego nie robic

czy picie coli i branie odrzywek (kreatyny, bialka etc) bardzo zle albo czy wogole wplywa na dzialanie ww?

no tak faktycznie jak razem macie firme to nawet dłużej na miejscu żony pozwoliłbym Ci cwiczyćtak.Drugi fakt to to ze w miesiąc naprawde trudno jest coś konkretnego zrobić.
mam pytanko niedyskretne jak jesteś z krakowa to gdzie na siłownie chodzisz???
pozdr.

w moim przypadku tylko Maska na grodzkiej poniewaz mam kilka krokow do pracy. Moze nie jest to do konca raj dla kulturystow ale mi jak najbardziej pasuje.
jezeli chodzi o ten miesiac to wiem ze nie za duzo pomaga ale to zawsze cos a wogole fakt ze cos ze soba robie jest dla mnie numero uno.
Zreszta, nie ma nic lepszego niz zmeczyc sie na treningu z rana przed calym dniem pracy. Co za uczucie.