Sprawdzi ktoś rozpiskę??

Witam. Juz za ok 2-3 tygodnie rozpoczynam moj I cykl kreatynowy. Jestem hardgainerem(185cm/70kg), diety specjalnej nie mam, bo poprostu nie dam rady, lecz staram sie jest to co czlowiek cwiczacy powinien...

Oto co zakupilem na moj I cykl:
-Kreatyna 500g Vitala
-Gainer Mass XXL 3kg Treca
-Carbo 2,25 kg Vitala
-Ostrowie wpc80 3 kg
-Tauryne MEga Caps 150 Olimpu
-Tran
-wit. Maxivit

Cykl planuje robic 6-7 tygodni...
Napisze teraz ile i kiedy bede zazywal te suple...Prosze, skorygujcie jesli cos nie tak...

Kreatyna
W dni nietreningowe 5 g na czczo
W dni treningowe 5 g na czczo + 5 g po treningu

Tauryna
Kazda kapsulka zawiera 1500 mg tauryny. Teraz mam do Was pytanie. Do kazdej porcji kreatyny mam polykac 1 czy 2 kapsulki??

Carbo
Tu mam 2 opcje-pomozcie wybrac lepsza.Pierwsza polega na tym, ze Carbo bede bral tylko w dni treningowe 2 razy dziennie po 40g w tym raz po treningu popijajac kreatyne.Druga opcja polega na tym, ze bede pil 40 g Carbo dzien w dzien...Ktora lepsza?

Ostrowia
Tu planuje jesc 2 razy dziennie w porcjach po 35 g. Druga porcja jako ostatni posilek na noc...

Gainer
Tu wiadomo. Bede go stosowal jako uzupelnienie diety,pewnie nie raz z braku czasu w pewnym sensie zastapi moj posilek. Codziennie przez 6 tygodni bede pil 70 g...

Tran
Tu nie wiem kompletnie...Mysliscie ze jedna kapsulke z rana starczy?

Maxivit
Tutaj chyba 1 kaps rano musi starczyc...

To by bylo na tyle. Sorry, ze tak wszystko opisuje jak 5-letnie dziecko, jednak wydalem na wszystko sporo kasy, troche sie napocilem z tym wszystkim i nie chce teraz wszystkiego zepsuc...

Prosze o skorygowanie bledow

kreatyna w każdy dzień po dwie porcje 5g. każda/starczy ci wtedy jej na 50 dni/, do nie jedna kaps. tauryny i dodaj 30g. carbo zawsze oprócz po treningu/50g./
gainera jak napisałeś wg. swoich spostrzeżeń co do braków wdiecie, maxivit jeśli musi starczyć jedna to oki.

ja bym nei pil carbo w dni nie trenigowe, a w trenignowe tylko po treningu 1g na kg wagi, ww dostarczaj zdiety,reszta jak apo

Wow, az tyle tej kreatyny? Przeciez wszedzie w wiekszosci tematow radzicie, zeby brac w nietreningowe tylko 5 g na czczo a w treningowe 2x5g...Teraz to juz sam nie wiem...

spokojnie mzoesz brac 5 lub 10g wybor nalezy do ciebie

ok jednak decyduje sie na 5 w dnt i 10g w dni treningowe.Wtedy wyjdzie mi na cykl rowne 330g... Co do Maxivitu dokupilem kolejna paczke:) Jednak na pudelku pisze, ze dorosli moga spozywac 1 tabletke dziennie. Jak radza i jak dawkuja forumowicze z SFD?

ja jedna

maly refresh...czyli dobrze bedzie jesli rano do porcji kretki bede pil 30g carbo a po treningu 50g?

Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-01-21 20:48:32

tak, dobrze będzie, po treningu zawsze zapotrzebowanie jest wieksze niż w każdej praktycznie innej porze.

całkiem ładnie to sobie rozpisałeś dobrze że trafiają sie przypadki ludzi oczytanych jesli chodzi o forum
ja pije carbo do każdej porcji kreatyny 40g po treningu zwiększam dawke do 60-70 g czy jestem na cyklu czy też nie
życze dużych przyrostów
pozdr.!

Dzieki Wam za odpowiedzi. Naprawde licze, ze wreszcie cos rusze z masa...Sogi dla kazdego