Ból Pleców :( Help

altair84 - to już wiem o jakie ćwiczenie Ci chodzi. Też je czasami robię, ale niespecjalnie go lubię, bo ma się małą kotrolę nad wygięciem, i tez czuję w nim jakis opór. Są lepsze cwiczenia

A że przy mostkach mu to wyszło, to się w sumie nie dziwię, w końcu jak powygina np. odcinek lędźwiowy, i te kręgi się pozaciskają, to czasem może właśnie tak wyjść, że ma potem jakieś L-4 albo inne L . Tzn jeśli wcześniej już coś tam się działo z tymi kręgami, to wyginanie pleców nie jest korzystne, bo może te zmiany pogłębiać.

Moze mi ktos opisac to cwiczenie Bo nie wiem jak to sie wykonuje a odcinek ledzwiowy kregosłupa mam kiepski

Siema ja ogólnie nawalam wszystkie mostki wygięcia do tyłu itp ćwicznia rozciągające!

Maciek, ale o które ćwiczenie Ci dokładnie chodzi ? W sumie przy każdym wygięciu do tyłu rozciąga się odcinek lędźwiowy.

ja mam tak ze mnie boli na srodku gdzies plecow wysokosc na koncu najszerszych tez robie mostkowanie tyle ze podczas wykonowyania wyciskania wtedy bardzo mocno sciskam kregi oraz przy wioslowaniu takz mocno sciskam kregi nie wiem ale teraz jak leze albo siedze dluzej to czuje taka twardosc czy to cos powazneg??