cholesterol

robiłam wczoraj badania krwi i sie okazało że mam podwyższony cholesterol (208), co mnie trochę zdziwiło, bo własnie jakieś 3 mieszki temu zaczęłam sie zdrowo odżywiac i tłuszczu jem naprawde mało. co ciekawsze, kiedy jeszcze żywiłam sie normalnie, czyli dosć tłusto, mój pozoim cholesterolu wynosił 151:/ Czy to moze byc dlatego, ze np mój organizm jest jeszcze nieprzyzwyczajony do nowej diety i broni się przed zbyt małą iloscia tłuszczu produkujac wiecej cholesterolu niż zwykle?

Przeczytaj to bo zrobisz sobię krzywdę:
https://www.sfd.pl/temat164189/
https://www.sfd.pl/temat185012/

Masz rację organizm produkuję więcej cholesterolu w odpowiedzi na to, że coś jest nie tak

hmm przeczytałam, ale szczerze mówiąc nadal nie wiem, jak powinnam sie teraz odżywiać.. mam jeść wiecej omega3? juz naprawde sie pogubiłam..
a przy okazji, czy tłuszcz zawarty w mleku albo zółtym serze ma takie samo działanie jak pozostałe tłuszcze zwierzece (np smalec)?

forum jest darmowe posty podwieszone też

25-35% tłuszczu w diecie, duża porcja jednonienasyconych(np: oliwa z oliwek), średnia porcja wielonienasyonych(omega-6 do omega-3 w proporcji 4:1) i mała porcja nasyconych.