co brać??

witam!! jestem nowym urzytkownikiem, wiec nie za bardzo wiedziałem gdzie to wsadzić. mam pytanie:
z kumplem juz od jakiegos czasu (od dwuch miechów) działamy na siłowni, i chcemy jakoś przyśpieszyć jej efekty, on jest cholernie chudy i wysoki i chce przybrac mase i siłę, ja jestem normalnego wzrostu, i chce polepszyc siłe i jednoczesnie zgubic ten "brzuszek" ;P ;]
co polecacie dla nas??
słyszałem ze l-carnityna bedzie dla mnie dobra, ale nie wiem jak z efektami jej, poniewaz mam taką pracę ze cztery dni pod rzad jade za miasto i nie cwicze, a na siłowni jestem pozostałe trzy dni, czy to wystarczy??
co w ogóle myślicie o tych produktach:
http://allegro.pl/show_item.php?item=60055875
oraz
http://allegro.pl/show_item.php?item=60825991
??
w ogóle jaką dietę stosować, gdzoe mozna poczytac o treningu, jakie cwiczenia na co itp - jestem w totalnej niewiedzy, a chce zacząć na poważnie przygode z siłownią i hantlami.


Zmieniony przez - e_motif w dniu 2005-08-18 09:35:02

L-karnityne sobie odpusc bo sa male efekty i trzeba dlugo brac zeby je zauwazyc jesli chodzi o spalanie tluszczu z brzuszka. Zeby spalic tluszczyk musisz cos pobiegac, poplywac, pojezdzic na rowerze itp, mozesz do rtego dodac jakis spalacz np Thermo Speed Olimpu oczywiscie musisz trzymac diete zeby cos spalic. - tyle odnosnie spalania.
Co do cwiczen poczytaj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-08-18 10:59:38

a jaka dietę prowadzić, bo jak juz wspomniałem jestem totalnym laikiem

Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie i odejmij 300-500. Dzial dieta tam ci poradza bo ja nie jestem zadnym specjalista z dziedziny diety :)

Clenbuterol a nie tam l-karnityne

co to jest??

Biel takie cos grozi banem.Ciekawe czy mod zareaguje.

Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-18 17:36:42