oddychanie

Jak oddychać przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia oraz przy wznosach ramion bokiem/przodem. Bo niby gdy podnosi się ciężar, wtedy ma być wydech, ale niektórzy twierdzą, że przy ww ćwiczeniach naturalnym oddychaniem jest na odwrót - podciąganie sztangi = klatka się poszerza = trzeba ronić wdech. Więc jak to jest? Szłyszałem, że jak się źle oddycha, to można sobie uszkodzić serce?

Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.


bd

Dzieki chlopaki, znowu poczulem, ze zyje...mam teraz motywe do budowy ciala !!! I pomyslec, ze nauczylem sie oddychac dopiero teraz.........

Z poważaniem Underground Warrior.

no co jest z wami? nikt nie oddycha czy nikt nie wykonuje tych ćwiczeń?

bd

Ja przy podnoszeniu sztangi czy też sztangielek nabieram powietrza,a wydycham przy ruchu negatywnym.

WitF1

ja też :)

zuar

przy wysilku wydech, przy opuszczaniu wdech. i nie zatrzymuj powietrza bo zemdlejesz.

Ogólnie to tak, ale akurat dla powyższych ćwiczeń bardziej naturalnym sposobem oddychania jest wdech przy podciąganiu sztangi czy wznosie sztangielek, a wydech przy opuszczaniu.

zuar

Ryu masz racje. Przeciez oddychanie to jedna z najwazniejszych rzeczy w treningu. Ruch pozytywny wydychanie , a negatywny wdychanie.

Kiedyś kiedy jeszcze byłem młody na ruchu pozytywnym przytrzymywałem oddech pakując całą siłę w bebechy, wydychałem w negatywnym a wdychałem na poziomie zerow.
Tak mnie z***ał jakiś gościu, wyglądem zawodowca, że źle oddycham, że aż mi się głupio zrobiło. Od tego czasu zawsze pozytywny wydech a negatywny zaciągniecie powietrza.

Fighter
Moderator: Sztuki Walki
Zapraszam do dyskusji.

zgadzam sie

Aptekarz
Moderator dz.Doping

Czesc, mam wielki problem i nie wiem co ze mna jest...jak cwicze, a raczej cwiczylem, bo juz od miesiaca mnie tak boli glowa przy treningu, ze nie moge nic podniesc wdychalem powietrze wllasnie w fazie zerowej, trzymalem je w plucach i wyciskalem, wypuszczalem je dopiero wtedy gdy juz chyba opuscilem sztange, nigdy mi nic nie bylo i nie zwracalem na to uwagi, a teraz tak mi glowa czerwienieje i boli z tylu, ze mam podejrzenia jakiegos tetniaka albo goza...czy tak moze byc?, co robie zle? Dlaczego mnie tak boli glowa?, czy musze skonczyc z treningiem?, czy jeszcze sie do tego nadaje?, wyczytalem teraz, z waszych wypowiedzi, ze nalezy wypuszczac wraz z wyciskaniem, ale czy to nie oslabia, co mam robic, za wszelkie podpowiedzi z gory dziekuje...pozdro, jakos sie odwdziecze.

Z poważaniem Underground Warrior.

MUSISZ SIĘ ODUCZYĆ TEGO NAWYKU I ZACZĄĆ ROBIĆ TAK ŻE KIEDY WYCISKASZ WYPUSZCZASZ POWIETRZE KIEDY SIĘ DO TEGO PRZYZWYCZAISZ TO NAPEWNO MNIEJ NIE BEDZIESZ WYCISKAŁ I GŁOWA NIE POWINNA CIĘ BOLEĆ

"Dla zdrowia najlepszymi aktywnościami są pompowanie mięśni i podnoszenie ciężarów..."