A propo wytrzymałości

Raczej odwrotnie: przemiany beztlenowe charakterystyczne sa dla sprintow, a beztlenowe dla dlugich dystansow.

Pozdrowienia,
MR.

No przecież się poprawiłem ... :-'(

Trening ten ma na celu podniesienie wydolności całego organizmu.
Postępy w treningu zauważycie na podstawie częstotliwości waszego pulsu. Na trzy sposoby:
* Ta sama częstotliwość pulsu wystąpi podczas stopniowo coraz szybszego biegu, a podczas stałego tempa biegu częstotliwość będzie spadać.
* Puls spoczynkowy (puls rano po obudzeniu) będzie coraz niższy (oczywiści bez przesady)
* Puls po skończeniu treningu coraz szybciej będze wracał do norymy. Jeżeli puls mierzony 2 minuty po biegu jest niższy o 40 uderzeń niż mierzony bezpośrednio po nim, jest to dobry wynik wskazujący na dobry stan serca i układu krążenia. Jeżeli ilość uderzeń jest niższa o 60, jest to wynik doskonały.

AD.2
To nie jest takie proste... długotrwały profesjonalny trening tak- amatorski nie bardzo
AD.3
Też bym sie spierał- ale to juz kwestia długich dyskusji...


R.

AD.1
Nie zgadzam się...
Podczas stałego tempa tętno może spaść tylko i wyłącznie do pewnej indywidualnej granicy- nigdy poniżej...


R.

Właśnie chodzi o przesunięcie tej indywidualnej granicy chodziaż odrobinkę. :)

<b>IMHO</b>
Najważniejszy jest cel treningu...

Jak juz mamy cel wtedy dopiero wybieramy metodę treningową...
Jak mamy metodę- wybieramy środki treningowe...

A więc zacznijmy od tej strony...

<b>IMAO</b>

Najlepiej wytrzymałość do walki wyrabiają walki...


R.

Rolson: jesli mam byc szczery z toba. WVczesiu sie wyslilil i stworzyl cos nowego.Opisal jak biegac, jak zaczac.DObrze wiemy ze poczatkujacy potzebua tego i musza zaczac wlasnie od tego. I ta metoda jest bardzo dobra. Jets bardzo przydatna dla adepta sztuk walk. Pytales sie do czego jest potrezbna? HMMM...a slyszales kiedys o taktycznym odwrocie z pola walki? Sory ale wziales sie tutaj ni z gruszki ni z pietruszki a sie panoszysz jak cholera.Rzuciles kilka tekstow w tym poscie ktore nie tylko ze namieszaly ale rownierz znajduja sie w archwium i nic porzadnego nie wnosza oprocz tego ze zniechecaja. MOim skromnym zdaniem treing opisany przez wvczesiu jest bardzo dobry dla poczatkujacego.
Napisz sam cos nowego a potem sie porzadnych ludzi czepiaj.On jest nowy, jest tu krotko a juz wpsiera forum radami. Wiec prosze cie, nie woz sie.

Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

+sog dla ciebie wvczesiu

Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

Nie bardzo zgadzam sie z rozgrewka do te
go biegu