Spal go !!!

No własnie. Jak w tytule - spal go, czyli spal tłuszcz. kwestia tylko jak najbardziej efektywnie? Cały rok przepracowany na siłce z niezłym skutkiem (plus 15 kg). Niestety przybyło także sporo tłuszczyku. Obecnie zastosowałem dietę 3g białka, 3g węgli 1 niecały gram tłuszczy na kg masy ciała. Po dwóch tygodniach spadło mi 2,5 kg. Jednakże nie za bardzo wiem jakie zastosować "wspomaganie" okołotreningowe czyli przed i po treningu. co przyjmować, węgle, białko, inne wynalazki? Trenuję systemem TA-T-A-TA-T-W-W. Z rana na czczo przyjmuję ok. 5g l-glutaminy i 1 tabl. Taurine Mega Caps, wieczorem ok. 40 g białeczka.

3g białka to sporo
obserwuj organizm
jak cos sie bedzie działo to zmniejsz
dozuc jakis spalacz
meta burn xtp np.

I pij dużo wody..
A wogóle to możesz się zainteresować Low-Carb, ew. CKD
pozdrawiam

Damixxx, a co może się dziać. Na co mam zwracać uwagę. I jeszcze jedno, czy po treningu powinienem przyjąć np. węgle, białko (jak np. przy cyklu masowym)? Moze coś innego?

duza ilosc bialka moze prowadzic do anemi...
sproboj CDK -ciezko ale warto , mozesz dorzucic Thermo speeda

za duza ilosc bialka?
w nalepszym wypadku wysypka
w najgorszym problemy z wątrobą m.in.
ja bym zmniejszył ilosc białka do 2,2g
max 2,5g

za duza ilosc chyba tryptofanu poduje choroby krwi..
szkodzi jeszcze na nerki..

kofeinka sama na poczatek
potem jakis termogen