Przedramie?

Witam

Mam pytanie do forumowiczów - ćwiczycie regolarnie przedramie? Bo jak sobie przypomne jak zaczynałem przegode z zelastwem w 98 -och to namietnie je katowałem - potem juz było róznie.Na przedramie to w sumie nie ma wiele mozliwości cwiczeń - pytanie dotyczy jakie cwiczenia stosujecie na ta partie i jak czesto ja cwiczycie?
Ja planuje od czerwca regolarnie tenowac przdramie 2 razy w tygodniu.

Pozdrawiam

ja ćwicze przedramie 1x w tygodniu (jestem na masie),po za tym moje przedramie jest strasznie chude,musze kości pozakrywać.ćwiczenia te :
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie
MOzna jescze te ćwiczenia robić hantlą (ale ja osobiście wole sztangą).pozdr.

A tak z ciekawosci ile miacie w obwodzie przedramienia?
Ja tak planuje za rok miecz 38cm wiec jeszcze 3,5cm musze zrobic.
W summie jestem cielaw ile moge zrobic w rok przy systematycznym treningu ?.

nie mieże tego (narazie nie ma co ).Nie zadawaj pytań w stylu ile będziesz miał za rok (kto to ma wiedzieć),trza by było znac twoją genetykę,staż,systematyczność i inne parametry.pozdr.

Mnie interesuje tylko i wylacznie wytrzymalosc przedramienia z racji wykonywanego zawodu. Ale prawda jest taka, ze w wypadku przedramienia droga do osiagniecia masy wiedzie przez cwiczenia, ktore ocieraja sie wlasnie o wytrzymalosc. Nikt nie zastosuje przy treningu przedramion ogromnych ciezarow, bo to 1) niebezpieczne i 2) bez sensu. Oczywiscie trzeba dbac o zwiekszanie bodzcow, jednakze kluczem do wszystkeigo jest technika a szczegolnie odpowiednie tempo cwiczen. Przedramiona bardzo dobrze reaguja na wolne wykonywanie ruchow. Ciekawa odmiana moze byc takze cwiczenie, ktore polega na utrzymywaniu ciezaru w rekach (moze to byc takze zwis na drazku). Dodane po treningu przedramion potrafi je wykonczyc.
Pozdrawiam.