Master0 po raz drugi...

Witam
Zamieszczam swoje zdjecia po 8 miesiacach cwiczen. Nie były one intensywne było kilka przerw newet kilku tygodniowych.
Diety niemam moze miałem miesiac jak brałem odrzywki a tak to jade na sucho i bez specjalej diety, jem wszystko co mi popadnie.
Wymiary moje to:
klata 107
biceps 37
Reszty nieznam bo nie mierzyłem.
Wyniki siłowe:
klata ok 110
barki ok 65
martwy ciag 120 2x

Teraz bedzie ok 10 zdjec wiec prosze nic nie pisac dopuki wszystkiego nie wkleje.
A wiec na na poczatek klata bokiem, niezbyt mi wyszło bo nigdy nie uczyłem sie pozowania.

tak ogolnie to no i jeszcze a no i na koncu

a na powaznie to nie cwiczyłem od tego czasu co wstawiłem fotki

teraz zaczalem ok 3 tyg cwiczyc

narazie jade na sucho i forma mi rosnie szybciej niz spadała (wymiary, waga, siła) i jestem zadowolony

za kilka miechow moze zapodam jakies fotki bo teraz to nie warto

Pozdrawiam...

plecy

najszerszy dawniej...

... i dziś

biceps

znowu plecy

a to to niewiem co miało być

triceps

plecy na luzie

I to juz wszystko.
Komentujcie czego mi brakuje i nad czym musze jeszzce popracowac.
Pozdro...

centralnie wygladasz tak jak ja. takie same wymiary. jaki masz trening na bica? Bo mi lapa stoi na 37 i nie moge ruszyc jej a ci jak idzie?

Mariins na łape cwicze 2 razy w tygodniu:
wtorek: sztanga i młotek
i piatek: uginanie o kolano i uginanie stojac(niewiem jak to sie fachowo nazywa)
ostatnio dobrze mi idzie po treningu mam nawet 38