regeneracja-zabiegi fizjoterapeutyczne

Trenuję trójbój.
Mam możliwośc korzystania z usług przychodni rehabilitacyjnej.
Chodzi mi o szybszą regenerację, przede wszystkim dolnego odcinka pleców, który jest bardzo obciążany podczas wykonywania przysiadu i martwego ciągu.
Jakie zabiegi proponujecie??

Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

masaze

Kiedy je najlepiej stosować i czy nie rozluźnią za bradzo mięśni?

onibędą najlepiej wiedzieć !

myśle że basen da radę, odciążysz więcej niż dolny odcinek

Basen to zbyt ogólne stwierdzenie, bo zależy jakim stylem się pływa - każdy styl inaczej wpływa na kręgosłup. Pływanie żabką pogłębia lordozę lędźwiową, która i tak u wielu osób jest juz pogłebiona-jest to niekorzystne dla osób, które odczuwają dolegliwości odcinka lędźwiowo-krzyżowego kręgosłupa. Zamiast go odciązyć, jeszcze pogłębisz problemy. Spróbuj pływać kraulem lub na grzbiecie. Jesli natomiast masz spłyconą lordozę, to z kolei żabka będzie ok - wszystko zalezy od Twojego stanu. Rehabilitacja i konsultacje fizjoterapianaturalna.pl Jeśli masz możliwość skorzystać z poradni rehabilitacyjnej - to skorzystaj, ale bądź krytyczny i obserwuj swoje ciało jak reaguje na ćwiczenia - nie wszędzie specjaliści wiedzą co robić i nie zawsze rehabilitacja jest dobrze prowadzona. Nie wydaje mi się, abyś musiał obawiać się nadmiernego rozciągnięcia mięśni, jeśli będziesz je zarówno ćwiczył wzmacniająco, jak i rozciągał. Podstawą jest równowaga mięśniowa - jej przywrócenie i utrzymanie.