mike321
Mam pytanie otóż chodzi mi o powtóżenia negatywne w HST bo ćwicze z regóły sam i nie wiem jak można zastąpić powtórzenia negatywne; czy zamiast tych 5(czyli jak pisało 2 razy samemu i 3 podnosi partner) lepiej zrobić tylko 3 samemu czy może 5 samemu ale z mniejszym ciężarem, a może jeszcze jakoś inaczej ?
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
197
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
26056
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
kermit
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
42829
zamiast dwóch tygodni neg, robisz dwa tygodnie z ciężarem 5max bez progresji cieżaru, czyli od pierwszego do drugiego treningu w ostanim minicyklu w każdym ćwiczeniu robisz 5 powtórzeń z maxem z piątek. ewentualnie mozesz robić ciężarem nieco większym niż 5 max jeśli siła ci skoczy
Pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
