domowe ZMA ?

Widzialem skład domowego ZMA i chciałem sie zapytac czy filomag B6 to jest to samo co Vitaminum B6 Pyridoxyne (skład:Pyridoxinum hydrochloricum 50mg) (Znalazlem w domowej apteczce). Zakupiłem sobie akorat WMC (333mg wapn,133mg magnez, 8,3mg cynk) mam tez aspargin (skład: 250mg wodoroasparaginian magnezu, 250mg wodoroasaraginian potasu) (znalazłem w domowej apteczce)i czy konieczne jest do tego Zincas forte (musze to dokupic ?) jak to połaczyć zeby uzyskac efekt ZMA? jak dawkowac ?

Zakupiłem sobie akorat WMC (333mg wapn,133mg magnez, 8,3mg cynk)

to jesli na tej podstawie zrobisz ZMA gdzie masz 450 mg ++
to bedziesz mial dawke za duza CA ++ :( > 1 gr
wiec skladaj z czystym MG aby uniknac problemow z wchlanianiem

no i dodaj ew B6 :D

To czyli WMC mam odlozyc i zakupic czysty Mg + asparagin + B6 ??

po czesci mozmesz uzywac :D
ale nie buduj MG tylko w oparciu na nim :D

CA tez ci sie przyda - pech chcial ze dali w jednym preparacie w sumie dobrym poza tym :D

Czyli wyjdzie malutki problem z dawkowaniem :/

Mozesz mi rozpisac mniej wiecej jak zazywac te witaminy ? W ZMA widzialem jeszcze miedz ktorej u mnie nie ma czy mozna ja zaniedbac ?

w ZMA nie ma miedzi looknij chocby na

Kapsułka OLIMP ZMA TM zawiera:
-cynk (Monomethionine/ Aspartate)- 10mg.
-magnez (Aspartate)-150mg
-wit.B6 -3,5mg Dawkowanie sugerowane przez producenta oraz Sklep SFD:
- 3 kapsułki dziennie- mężczyźni, 2 kapsułki dziennie-kobiety, od 30-60 minut przed snem (najlepiej na pusty żołądek).

podkreslam zeby nie bylo
ze sklepu SFD opis

Thx za pomoc Biniu :) Rozumiem jakos na pewno sobie to rozloze :]