Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Ja ciężar radzę dobierac intuicyjnie - jak kończysz serie i czujesz luz to zwiekszasz jak jest ciężko zostawiasz jak nie kończysz serii to obniżasz
po paru tygodniach wyczujesz swoje możliwości i sam bedziesz w stanie dobrać mniej więcej obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach
oczywiście ciężary powiny mieć tendencję rosnącą ale nie koniecznie na każdym treningu musisz dokładac ciężaru
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
i skupiaj uwage przede wszystkim na poprawnej technice wykonywania cwiczen- ciezar dobieraj pod technike aby wykonac w pelni poprawnie kazde powtorzenie
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
Szacuny
0
Napisanych postów
191
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2797
dzieki chlopaki technika zawsze byla najwazniejsza do tej pory stosowalem progresje i bylo ok tylko ze przegiolem z iloscia cwiczen. to moze odrazu dacie mi link na trice?? bo chcialem go porownac z moim planem pozdro dla wszystkich
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
oto przykladowy plan na trica
wyciskanie francuskie w lezeniu 12 10 8 8 lun 10 8 6 6
prostowanie reki z hantelkiem siedziac 10 8 8
prostowanier rak na wyciagu lub porecze 3X12
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
Szacuny
0
Napisanych postów
191
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2797
to plan na klatke:
lawka pozioma 4 serie po 8 ruchow zachowana progresja
lawka skosna 4 serie po 8 ruchow (progresja)
rozpietki 4 serie 10 - 12 ruchow
i jeszcze jedno cwiczenie klade sie na lawce ale bardziej szyja jak plecami i przesuwam ciezarek znad klaty za glowe 4 serie ( progresja)
poradzcie cos?? progresja czyli chodzi mi ociezar ze jest zwiekszany
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Plan jest OK
jak mówiłem progresja nie jest koniecznością - chodzi o to abyś serie główne wykonywał z wyraźnym trudem, czuł że jest ciężko i mięsień jest dobrze trenowany
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
0
Napisanych postów
191
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2797
mam zamiar kupic gainera a mianowiie OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 tylko ze u mnie w miescie jezeli chodzi o cene strasznie drogo stoi, czy jest mozliwosc kupna jakos przez forum??
BYK
Pig Killer
coxik
do tej pory stosowalem progresje i bylo ok tylko ze przegiolem z iloscia cwiczen. to moze odrazu dacie mi link na trice?? bo chcialem go porownac z moim planem pozdro dla wszystkich
-Tora-
