Mg

Witam wszystkich, kupiłem sobie dziś Filomag (magnez + B6), w jednej tabletce jest 40mg magnezu i 5mg B6. Kupiłem go ponieważ po przespaniu ok. 8 godzin przez dzień odczuwałem senność, do tego jestem obecnie na cyklu kreatyny, więc więcej minerałów wypłukuje z organizmu. Chciałem zapytać o dawki jakie mi polecacie i o jakich porach je brać, mam 17 lat, ważę ok. 69kg. Dodam, że raz dziennie (przed snem) przyjmuje SP80 (białko), które ma ok. 42mg magnezu. Dodam, że kreatynę biorę rano, na czczo i zaraz po treningu (chdzę na siłownię).

Pozdro for All

Witam bież 2 tabletki na noc.

w podwieszonym poscie masz dzienne zapotrzebowanie...
a bierz tak, jak zaleca ulotka.

Dzięki za odpowiedzi, tylko właśnie chodzi o to, że jeszcze w tej odżywce mam te 42mg, więc nie wiem czy mogę ją łykać na noc z filomagiem. A co do drugiej odp. to zapotrzebowanie znam ~400-410mg, ale przecież sporo z tego dostarczas się z jedzenia, dlatego Was pytam.

Pozdro for All

Odświeżam...