Prosze o ocene trenningu! 20 lat i 68 kilo

Czwicze juz 6 miesiecy. Mam 20 lat i waze 67 kilo. Bardzo mnie to wciagnelo, jak tylko zauwalzylem rezultaty moja motywacja rosla. Prosze was o skomentowaine mojego planu trennignowego, jestem otwarty an wszelkie propzycje i pomysly na ulepszenie trzeningu. Albo nawet o nowy program (niezbyt skomplikowany).

Moj plan nie jest zbyt skpomlipkowany , wygladuje nastepujaco:

Wtorek:

Klata: 3*8 (po 4 czwiczen)
Tricepsy: 3*8 (po 3 czwiczen)
Brzuch: 3*8 (po 3-4 czwiczen)

Czwartek:

Plecy: 3*8 (po 4 czwiczen)
Bicepsy: 3*8 (po 3 czwiczen)
Brzuch: 3*8 (po 3-4 czwiczen)

Sobota:

Barki: 3*8 (po 3-4 czwiczen)
Brzuch: 3*8 (po 3-4 czwiczen)

po kazdym treningu biegam na biezni na jakies 20 min.

Od niedawna biore kreatyne jestem na pierwszym cyku.
Jest to anglieska firma Maximuscle- Cyclone

Gdy tylko skonczy mi sie puszka chce kupic Kreatyne z Glutamina.
myslalem tez ze moze zamiast tej kreatyny z glutamina kupil bym moze poprostu HI-TEC Super Mass.
co byscie polecali? (na polskim rynku)

Z gory dziekuje za wszytkie wartosciowe komentarze i rady!
Pozdrwiam Wszystkich! wytrwalych i tych troche mniej.
Mateusz

witaj!
zacznijmy od poczatku - cwiczysz przeszlo pol roku. plan twoj jest lekki kiepski- twoje miesnie nie są dotrenowane[co takze jest złe] niektorych partii [wiele] wogole nie cwiczysz!!
do tego bierzesz kreawtyne- bez odpowedniej diety , treningu i odp. stażu - kreatyna mono da o WIELE mniejsze efekty, niz w przypadku odwrotnym-dobra dieta, odp. trening/staż.

nastpeną rzeczą, jest to iż pisząc plecy- 3 serie - nic nam to nie mowi na plecy znam ok 20 cwiczen jak nie wiecej.
podobnie z klatka, bicepsem itd.

zastanow sie i odpisz

dzieki za rade stary!
narazie...
jeste jeszcze jakis madrala?


nie ale na serio, jezeli jest zle, to niech ktos powie gdzie co i jak. a moze ktos zaproponuje plan mi tak to sam bede w staine porownac i sam zobaczyc.

o co ci chodzi?