Dosyc złozone pytanie-prosba o rady

Witajcie, chce spalic troche tłuszczu , nie tracac na masie miesniowej , a nawet (jesli to mozliwe) tracic tłuszcz i powoli zyskiwac czysta mase miesniwa jednoczesnie . Oczywiscie przy tak ambitnych załozeniach bede musiał liczyc sie ze znacznym wydatkiem na suple i jestem tego swiadom.
Jaka diete i trening byscie mi poradzili w zwiazku z powyzszym? Myslałem o CKD i treningu na gestosc + aeroby 3 razy w tygodniu ,dobrze??

low carb z ujemnym bilansem kcal+ trening do którego link poniżej
choc to bedzie raczej redukcja z maksymalnym zachowaniem tk.miesniowej
912 HST
https://www.sfd.pl/temat157402/strona5/

suplementy wspomagające redukcje to thermo fat burner, life energgy, CLA, fat transporter z polskich :)
+ kompleksy witamin i minerałów + antyoksydanty i antykataboliki - bcaa, hmb