DOBRA ROZPISKA ODZYWEK NA BOKS

chodze 3 razy w tygodniu na boks plus 2 razy w domu (silwoniatzn biceps, triceps plecy i klatka na lawce prostej (kazde cwiczenie 3 serie po 15 razy)
KREATYNA
dni trenigowe
5g rano 5g po treningu
dni bez treningu
5g rano 5g przed obiadem
HMB
trening i bez trningu
-rano5g
-poludnie5g
-przed snem5g
CARBO
50g po treningu

myslicie ze dobrze mam rozpisany plan ? cos byscie zmienili?itp

w dni bez treningu kreatyne bierz tylko na czczo
spore dawki hmb...daj znac o efektach

nigdy nie mialem stycznosci z odzywakami co sadzisz o carbo? hmb mowisz ze ok? dam znac jak skoncze.... a kreatyna w dni bez treningu to znaczy jak an czczo? myslisz ze bez silowni takiej porzadnej kreatyna mnie nie zaleje?

kreatyna, carbo ,tauryna,na hmb szkoda kasy.jak kupiles to sprzedaj kup tauryne

Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-01-21 16:29:55

ja bym dorzucił ZMA TT fenuplast i tym podobne rzeczy zamiast HMB.

lepiej samo ZMA przed snem

po kreatynie Ci napewno nie zalaje,najwyzej od zlej diety.

odp mi ktos dokaldnie na moje pytania

w dni nietreningowe z rana naczczo.Cabro jaknajbardziej wskazane.Hmb bym sobie darował.

dlaczego hmb bys darowal?

przy dawkach 15g dziennie hmb moze przyniesc efekt
ale niestety taki cykl bedzie kosztowny
carbo jak najbardziej
~40g do kreatyny