Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
47 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
92660
Sądzimy ze powinieneś zjeśc obiad, po jakiejś 1.5 godzinie pójśc na siłownie i zrobic trening ACT nie chodząc ponizej 12 powtórzeń.Taki schemat powinieneś powtarzać 3 razy w tygodniu.Po roku powinieneś być cieższy o jakieś 5-10 kilogramow, i znacznie szerszy w barkach.
a po suplementy powinieneś sie zgłosic za jakieś 2 lata, wczesniej nie ma to wiekszego sensu.
I tak mnie nie posłuchasz.
Zdr.
Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-01-17 18:12:41
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"