Rodzaje kreatyn

Siema jakie są rodzaje kreatyn i czym sie róznią?? jesli mozecie to wytłumaczcie mi bo ja sam osobiscie zarzywałem tylko monohydrat i juz dla mnie malo pomaga i moze teraz inny rodzaj wziąc? co wy na to??a teraz bede mial przypływ gotówki i juz sie zastanawiam co kupic??

jest monohydrat, jablczan, cytrynian, pirogronian. Monohydrat i jablczan jak najbardziej warte swojej ceny, piro i citro mają rozne opinie.

cell pumpa kup

i jak Kupie Cell Pump to co do tego bo słyszałem ze dobrze brac razem z monohydratem i co wy na to zebym jeszcze dokupił L-glutamine i Dextroze i Why Profi Mass Olimpa i zastanawiam sie nad D-ribosą co wy na to??

i zapomniałem jeszcze o cynku który chcem przyjmowac w postaci ZMA

a i jeszcze jedno co nie daje mi spokoju kolega powiedział mi zebym jeszcze sobie zakupił jabłczan do monohydratu co zwiekszy działanie kreatyny co wy na to?? i dobrze dobralem sobie suple czy za duzo ich jest??

Ile masz lat?Jak dlugo trenujesz?Jak sie odzywiasz?Mam wrazenie,ze kompletnie nie wiesz co do czego...Wyrzucisz pieniadze i nawet nie bedziesz dokladnie wiedzial co,kiedy i w jaki sposob przyjac...Zacznij od podstaw.

jesli masz wystarczajaca ilosc jablczanu..to nie koopooj monohydratu...
dekstoza..nie koopooj...ewentooalnie glookoza..jesli chesz uzooplenic ww po treningu...
ryboza - nie koopooj...
cynk/zma - mozesz smialo brac...

wszelkie gainery/bialko - w zaleznosci od ewentooalnych brakoow w diecie...

btw..opisz swoja diete/staz/wiek

Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-11-06 18:16:41

mam 19 lat trenuje juz ponad 2 lata moich posiłków nie bede opisywal ale powiem w skrucie staram sie jesc 2g bialka na 1 kilogram ciała i 3 razy wiecej wegli wiec wkoncu co mam zakupic Cell Pump monohydrat (bo juz mam)glukoze ZMA i L- glutamine i ewentyalnie jakis gainerek albo białeczko tak??

do cell-pump glukozy ci nie potrzeba, jeżeli dieta jest ok. to niewielka ilość gainera może się mimo wszystko przydać, a napewno białko na noc bo trudno bez nieprzyjemnych czasem skutków je uzupełnić, glutamina jeżeli masz kasy na tyle to przynajmniej po treningu będzie bardzo dobra, zma polecam przed glutaminą a jeżeli z diety dostarczasz wszysto co potrzeba to nawet przed gainerem.