SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przykładowe diety

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 58319

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 616 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10880
tak tez myslalem, dziex za odpowiedz

jeszcze jedno mnie ciekawi o czym zapomnialem napisac.. gdzie ja znajde poledwice w galarecie ?

...raz na worku, raz na sztandze, walcz walcz walcz Ty walczysz ja walczę...
www.therainforestsite.com ratuj lasy tropikalne

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379
Polędwice w galarecie sie zazwyczaj robi samemu - nie kupuje, chociaż jak poszukasz to też takową znajdziesz np w hipermarkecie

nie musi być w galarecie
glalareta ma w sobie jedynie kilka g białka w dodatku ciężko przyswajalnego - wiec nie trzeba tak bardzo sie przejmować tym jeśli ta polędwica nie bedzie w galarecie

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Moze ktos by sie podjął napisanie przykladowej diety dlamnie ?waze 145 i mam 193 cm a chcialbym schudnac
Z goory dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379
Da rade
http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz_odch 
podaj wynik - pomyślimy

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ok wiec daje wyniki:

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2424 kcal
Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3874 kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379
Ułoże Ci coś jutro OK?

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ok
i bardzo dziekuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379
Przykładowa dieta dla Ciebie

POsiłek I

Musli z rodzynkami i orzechami 100g
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 ml
Ser twarogowy chudy 100g

POsiłekII
Odżywka białkowa 35g na wodzie

POsiłekIII

Ryż brązowy 100g
Mięso z piersi indyka b/skóry 150 g
Oliwa z oliwek 15 g

Posiłek IV
Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g
Margaryna "RAMA" 20g
Ser Gouda 40 g
Szynka wołowa 40g

Posiłek V
Makaron dwujajeczny 100 g
Ser twarogowy chudy 200 g
Oliwa z oliwek 10 g

Posiłek VI
Tuńczyk w wodzie 130g
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Margaryna "RAMA" 15 g

posiłek VII
Odżywka białkowa 35g na wodzie

Razem
BIałko 241g
Węglowodany 356g
Tłuszcze 90g

Kcal 3085

powinieneś łącznie dostarczyć ok 3400 kcal (ok 500 kcal poniżej Twojego zapotrzebowania) ale zostawiłem Ci ponad 300 kcal na jakieś warzywa, surówki itp dodatki

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dzieki ci wielkie tylko powiedzm i jeszce jedno ty wszystko gotujesz? ten makaron , ryz czy piers z indyka?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379
No tak marakron i ryż sie gotuje
ilości jakie podałam - makaronu, ryżu to ilości produktów przed ugotowaniem - prosto z paczki
piersi z kurczaka możesz ugotować, upiec na grilu, lub usmażyć na oliwie z oliwek - ale bez panierki ew tylko z przyprawami, ziołami
naturalnie masz świadomość - to rzecz oczywista ale musze o nią spytać - że sama dieta nie wystaczy Ci aby schudnąć

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-17 15:03:18

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Profi Whey Mass - male pytanie

Następny temat

białko jaj

WHEY premium