Odpowiedź na mail jaki dostałem na priv ;-)

Otrzymałem taki mail na priv (moje odpowiedzi capsem):

Witam. czy byłbys tak laskawy i sprawdził mi moja diete na cały tydzień,jak coś jest nie tak to może masz jakies propozycje na zmianę. z Góry dzięki. Acha jak mógłbys odpisać na mojego meila ********@poczta.onet.pl

JEŚLI KTOŚ MA DO MNIE PYTANIE, NIECH PYTA NA FORUM !!! NIE MAM CZASU ODPISYWAĆ NA PRIVY.

Poniedziałek:
8.00 - płatki owsiane (100g) +mleko, duży jogurt - BRAK BIAŁKA
9.00 - trening
11.00(potreningowy) - 2 jajka na twardo + 2 kanapki z serem i szynką, 3 banany + sok - ZA DUŻO TŁUSZCZY, ZŁE ŹRÓDŁA WĘGLOWODANÓW
14.00 - pierś kurczaka + ryż + fasolka strączek gotowana (50g) - OKAY, DOBRY POSIŁEK
17.00 - pół kostki sera białego + tuńczyk , 2 kanapki chleba żytnigo + herbatka z cukrem - ZREZYGNOWAŁBYM Z CUKRU, RESZTA OKAY, MAŁO TROCHĘ WĘGLOWODANÓW, BRAK TŁUSZCZY
20.00 - 3 tosty z dżemem + jogurt +soczek pomarańczowy - BRAK BIAŁKA, NIEPOTRZEBNE CUKRY PROSTE

Wtorek:
8.00 - płatki owsiane (100 g) + mleko - BRAK BIAŁKA
11.00 - jogurt + batonik - BRAK BIAŁKA, CUKRY PROSTE
14.00 - kasza gryczana + sos Uncle Bens + sok - BRAK BIAŁKA
17.00 - 2 kanapki z serem żółtym i szynką + sok - MAŁO BIAŁKA
20.00 - ser biały (100g) + śmietana z rzodkiewką i szczypiorkiem - ZBĘDNY TŁUSZCZ ZE ŚMIETANY

Środa:
8.00 - płatki owsiane (100g) + rodzynki + mleko + banan - BRAK BIAŁKA
9.00 - trening
11.00(potreningowy) - 2 drożdzówki + jogurt - TOTALNY BEZSENS
14.00 - makaron (100g) + sos Uncle Bens - BRAK BIAŁKA !!
17.00 - 3 parówki + 2 jajka na twardo + bulka z masłem + sok - ZŁE ŹRÓDŁA BIAŁKA, TŁUSTO
20.00 - 0,5 kg. winogron - BRAK BIAŁKA !!!!

Czwartek:
8.00 - płatki owsiane (100g) + mleko - BRAK BIAŁKA !!!!!
11.00 - 3 bułki + śledź w pomidorach (150g) + herbata - W OSTATECZNOŚCI
14.00 - ryż (100g) + pierś kurczaka + bób (50g) - NO W MIARĘ DOBRY POSIŁEK WRESZCIE
17.00 - jogurt + 2 tosty - BRAK BIAŁKA !!!!!!
20.00 - pół kostki sera białego + śmietana , 2 kanapki z serem żółtym - ZNOWU TA ŚMIETANA !!!


Piątek:
8.00 - płatki owsiane (100g) + mleko - BRAK BIAŁKA !!!!!!!
9.00 - trening
11.00(potreningowy) - 3 banany + jogurt - BRAK BIAŁKA !!!!!!!
14.00 - ryż (100g) + zupa pomidorowa - ZGADNIJCIE CO ? BRAK BIAŁKA !!!!!!!!
17.00 - 3 tosty + ser zółty + pomidor +sok - BRAK BIAŁKA !!!!!!!!
20.00 - ser biały (200g) + śmietana - ŚMIETANA JEST BE !!!!!!

----------------------------------------------------------------------------

Podsumowując - najlepszy przykład jak dieta NIE powinna wyglądać:

- brak białka w większości posiłków
- absolutny brak zdrowych tłuszczy
- węglowodany głównie z pieczywa
- cukry proste z cukru, batoników, soków
- śmietana na noc
- brak witamin i minerałów w postaci warzyw i owoców w diecie

Polecam lekturę postów podwieszonych w dziale odżywianie !

"ŚMIETANA JEST BE" - hrhrhrhr

Nigdy nie popijajcie śmietany bezpośrednio wodą - WTEDY DOPIERO JEST BE

Śmietana jest bardzo dobra, szczegolnie 36-procentowa, ale na diecie tłuszczowej

To wiem Tycjanie - właśnie taką zalewam twaróg robiąc pyszny gzik

Ni w ząb ni w zad moje pytanie pewnie, ale:

dokładnie: na CKD śmietana+twaróg...tylko czym to można przyprawić, żeby jakikolwiek smak miało a nie było cukrem??

pieprz, papryka, wszelakiej masci ziola typu oregano, estragon, bazylia,
mozesz wrzoocic posiekane warzywa, dodac soli ceboolowe/czosnkowej, slodzika... pomysloow jest sporo - zalezy tylko co loobisz

popieram Grasię - sól, pieprz, chilli, przyprawy a od siebie dodałbym jeszcze orzechy i ziarna np. słonecznika (b. dobre źródło zdrowych tłuszczy).

ooo... 'paprochy' umknely mi z glowy /ziarna, pestki, kielki etc./

zmiotki spod dywanu hrhrhrhr

dzięki