Proszę o rozpiskę treningu...

dobralem to tak, zebym wszystkie 4 serie wykonal dobrze technicznie a nie w 3 czy 4 serii juz symulowal calym cialem...

zrób sobie sztange znajdz jakąłś rure i butelki 5litrowe sklej je taśma która kosztuje 3zł napełnij wodą lub piaskiem[piasek cięższy]ale woda może być i będziesz miał juz sztange ławeczke zrób z dwóch krzeseł i będzie dobrze jak na pocztek wystarczy

Narazie chce cwiczyc z hantlami...wiec z tym planem co napisalem moge cwiczyc??

Ej, ja juz cwicze od paru dni tym planem co napisalem wczesniej...Nikt z Was go nie skrytykowal ani nie skorygowal wiec uznalem, ze jest dobry...Jesli jednak jest zlyu i trace czas to piszcie...