Co zaproponujcie?

Siemka ! Mam 15 lat ćwicze od 2 miechów, w przyszłości chciałbym brać jakieś odżywki (1-2 miechy). Mam 185 cm i 75 kg. Nie jestem ani gruby ani chudy, jakie odżywki byście mi proponowali. Zastanwiałem się nad połączeniem Egg Amino Acids with Taurine z Egg Pro (czyli białko, ). Co wy na to, z góry dzięki za odpowiedzi.

a wiesz, ze one akoorat tobie potrzebne? wynika to z twojej diety? masz ja w ogoole? wszelkie odzywki dostosowooje sie wlasnie pod nia, nie inaczej

skoop sie najpierw na niej - zapraszam na wizyte w dziale odzywianie; jesli chodzi tobie o mase, to nie jest zalezna wylacznie od podazy bialka

j/w
ułuz najpierw sobie pożadną diete - to podstawa
odzywki dobierasz na podsatwie braków w diecie
jesli masz za mało białka to kup białko,a jesli za mało wegli to gainer

pozdro

No nie mam diety ;], ale postaram sobie coś ułożyć. Proszę o małą pomoc w ułożeniue diety

* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x  - wstep do odzywiania
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase
* https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych

Hmm to jest że tak powiem troszkę skomplikowane. Grasik czy pomógłbyś mi ułożyć dietę? :) Ładnie prosze daj swoje gg albo napisz na 4766819

o diete poproś w dziale ODŻYWIANIE, lub poszukaj w wyszukiwarce www.sfd.pl/search.asp jakie to proste

Witam!
Mam 15 lat. Czy mogę zacząć brać kreatynę? Czy kreatyna ma jakieś efekty uboczne i czy to prawda, ze hamuje ona wzrost??
Pozdrawiam

Korki to zalezy ile cwiczysz jak około roku to bierz smiało, nie zahamuje wzrostu

Ćwiczę od około półtora roku. A jakie jeszcze odżywki mi polecacie? Dziękuję za odpowiedź

to nie zalezy od stazu
jak masz długi zstój siły to wtedy bierzesz kreatyne.czym później tym lepiej

korki jaki cel?