Rozkład makroskładników

Nie wiem, czy już ktoś zwrócił Tobie wcześniej uwagę, ale skupiasz się na masie ciała jako wyznaczniku efektów kształtowania sylwetki, a nie do końca jest to prawidłowy sposób pomiarów efektów. Kilogramy nie świadczą o tym i o tym jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych.

Poza tym, zdjęcia sylwetki robione w tych samych warunkach (poza, odległość, bielizna, światło). Najlepiej przód, tył i bok. Wtedy będziesz wiedział czy i jak korygować ilość kcal w diecie.