rott499
1. WIEK: 26
2. WAGA: 99
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps: 46
-klatka: 114
-udo: 72
-talia: 81
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
6. DIETA:
-białko: 2,5/kgmc
-węglowodany: obecnie w dnt ~70g, w dt ~2g/kgmc
-tłuszcz: dnt 140, dt 80
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: czysta masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on
11. POZIOM BF%: <10
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3200
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 160
-martwy ciąg: 310
-przysiad: 280
Obecnie leci:
50 mg propa e2d
150 mg master e2d
50 mcg t3
Dotychczas robiłem trening silowy, duża ilość serii z niewilką ilością powtórzeń. To wszystko na deficycie, wyniki siłowe też zrobiłem na deficycie kcal. Najbliższe 8, a może 12 tygodni zrobię trening na większej ilości powtórzeń w zakresie 10-15, a to będzie sprzyjało budowie mięsa a więc dieta też na plus (pierwszy tydzień 0, potem 100, potem 200, aż zobaczę gdzie będzie idealnie). Obecny cykl polecę jeszcze 4 tygodnie, bo akurat na tyle mam, a szkoda żeby się zmarnowało. Rozważam dodanie insy, a także hgh. I tutaj jest pare pytań.
1. insa krótka w dnt po treningu 5iu + 50g dekstrozy i do godziny posiłek 100g ww, 50 ww białka, <10 g tłuszczu będzie ok? i co tydzień zwiększanie insy o 1 iu i analogicznie dekstrozy, aż do 10 iu?
2. jeżeli dorzuciłbym do tego hgh to najprawdopodobniej 5iu w dt po treningu razem z insą. chociaż opinie w moim gronie są różne niektórzy rano, niektórzy po treningu, albo dzielą 2,5 rano i 2,5 po treningu.
2. WAGA: 99
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps: 46
-klatka: 114
-udo: 72
-talia: 81
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
6. DIETA:
-białko: 2,5/kgmc
-węglowodany: obecnie w dnt ~70g, w dt ~2g/kgmc
-tłuszcz: dnt 140, dt 80
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: czysta masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on
11. POZIOM BF%: <10
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3200
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 160
-martwy ciąg: 310
-przysiad: 280
Obecnie leci:
50 mg propa e2d
150 mg master e2d
50 mcg t3
Dotychczas robiłem trening silowy, duża ilość serii z niewilką ilością powtórzeń. To wszystko na deficycie, wyniki siłowe też zrobiłem na deficycie kcal. Najbliższe 8, a może 12 tygodni zrobię trening na większej ilości powtórzeń w zakresie 10-15, a to będzie sprzyjało budowie mięsa a więc dieta też na plus (pierwszy tydzień 0, potem 100, potem 200, aż zobaczę gdzie będzie idealnie). Obecny cykl polecę jeszcze 4 tygodnie, bo akurat na tyle mam, a szkoda żeby się zmarnowało. Rozważam dodanie insy, a także hgh. I tutaj jest pare pytań.
1. insa krótka w dnt po treningu 5iu + 50g dekstrozy i do godziny posiłek 100g ww, 50 ww białka, <10 g tłuszczu będzie ok? i co tydzień zwiększanie insy o 1 iu i analogicznie dekstrozy, aż do 10 iu?
2. jeżeli dorzuciłbym do tego hgh to najprawdopodobniej 5iu w dt po treningu razem z insą. chociaż opinie w moim gronie są różne niektórzy rano, niektórzy po treningu, albo dzielą 2,5 rano i 2,5 po treningu.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
