[BLOG] jarcow - stary, ale jary

5.5.22
Dzisiaj bez siłki, ale minimum aktywności zrobione - 11000 kroków pykło

Szama na poziomie 3600 kcal

6.5.22
Jedna godzina treningu siłowego i 15000 kroków. Także dzień naprawdę mega udany

Jedzonko na poziomie 3950 kalorii.











Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-05-06 22:18:34

7.5.22
Dziś kiepsko z aktywnością, cały dzień na czterech literach w pracy. Efekt to raptem 4,5 tysięcy kroków.

Jedzonko: 3950 kcal.


Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-05-07 22:31:12

8.5.22
Witam wszystkich serdecznie

Dzisiaj co prawda 1 godzina treningu siłowego, ale kiepsko z krokami - tylko 9000.

Żywienie: 3900 kalorii.



Równe pięć tygodni prowadzenia dziennika za mną Tak to się prezentuje w liczbach:





Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-05-09 00:12:36

9.5.22
Po nocce w pracy. Prawie 11000 kroków

Szama: 3350 kcal.













Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-05-10 12:42:42

10.5.22
Dziś godzina treningu siłowego:
- 5 ćwiczeń na plecy
- 4 ćwiczenia na klatkę piersiową
- 2 ćwiczenia na środkowe aktony barków
- 1 ćwiczenie na bicepsy
- 1 ćwiczenie na tricepsy
- 1 ćwiczenie na prostownik pleców
- 1 ćwiczenie na brzuch
- 1 ćwiczenie na dwugłowe ud
- 1 ćwiczenia na czworogłowe ud
- 1 ćwiczenie na przywodziciele ud
- 1 ćwiczenie na łydki

Do tego 15 tysięcy kroków

Jedzonko: 2600 kalorii

trochę mnie nie było, jak tam progres?

DJ_DoDo

trochę mnie nie było, jak tam progres?

Kurczę, waga minimalnie na dół (w granicach błędu ).
Ale od kilku dni jem tylko jeden/dwa posiłki dziennie b+t, a reszta b+w i jest spora różnica w jakości treningu. Serio! Także trochę się tym jaram, bo po kilka powtórzeń do serii doszło Przeważnie z rana b+t, a później b+w.
Muszę się zważyć w końcu z rana na czczo, bo sam już jestem ciekaw

11.5.22
Dziś bez siłki i raptem 6500 kroków.

Szamka: 3350 kcal.











Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-05-11 22:14:21

12.5.22
Dzisiaj godzina treningu siłowego i 12000 kroków

Żywienie: 3100 kalorii











Zmieniony przez - jarcow w dniu 2022-05-12 23:18:16