warto cwiczyc gdy ma sie prace fizyczna?

Hej, czy trening silowy ma sens gdy ma sie prace fizyczną? Chodzi mi pod kątem zdrowotnym organizmu, bo że dla sylwetki wypada ćwiczyć to wiem. Nie "zajade" się robiąc 3-4 treningi siłowe w tygodniu? Nic hardkorowego, co prawda robienie progressu ale na miare swoich możliwości, żadne ego lifting ani nic z tych rzeczy, aczkolwiek czasem wiadomo będe coś próbował jakby progress nie szedł ale to nadal w granicach rozsądku. Dieta oczywiście podstawa, dbam o to. Nie ukrywam, że nie chce mi się ćwiczyć ale mam z tego powodu wyrzuty sumienia bo długo ćwiczyłem, więc chce do tego wrócić.

Witam.
Skoro pracujesz fizycznie, Twoje cialo, aby zbudować masę mięśniowa ,będzie mialo nieco zwiekszone zapotrzebowanie na kalorie niz osoba nie wykonująca pracy tego typu.Dlatego to czy cos zbudujesz bedzie zalezalo glownie od tego, jaka nadwyżkę kaloryczna sobie narzucisz oraz jak zbilansujesz makroskładniki.



Osoby bardziej aktywne fizycznie potrzebują więcej energii niż osoby o niskiej aktywności. Podobnie też wiadomo, że osoby które w mniejszym stopniu pokrywają swoje bieżące potrzeby energetyczne przy pomocy konwencjonalnej żywności będą musiały zastosować wyższe dawki odżywek niż osoby, które jedzą adekwatnie do potrzeb. Są to elementarne czynniki różnicujące nas pod względem tego, jak zareagujemy na dany preparat czy daną jego dawkę.