Bóle głowy, zmęczenie przeplatane ze zbytnim nakręceniem, problemy ze snem po treningu siłowym

Witam, tak jak w temacie mam problem jak zrobię trening siłowy( nie długi bo to pompki i podciąganie zaledwie) to następnego dnia mam problemy ze snem jestem generalnie zbyt nakręcony miewam bóle głowy połączone ze zmęczeniem i uczuciem podwyższonej temperatury(a podwyższonej niemam). Bardzo długo sie regeneruje bo sztywność mięśni przechodzi gdzieś po tygodniu. Z progresją też mam problem.
Dodam ze kiedyś przeszedłem bardzo drastyczną redukcję. Wszystko przechodzi aż do następnego treningu po wzięciu tabletki przeciw bólowej.

Może jakies stymulanty stosujesz ?Problemy z regeneracją mogą mieć wiele różnych przyczyn, a często niestety składa się tak, że dochodzi do nałożenia się kilku czynników jednocześnie. Dbałość o regenerację natomiast to nie tylko zażywanie antykatabolicznych suplementów, ale przede wszystkim umiejętność zachowania równowagi pomiędzy wysiłkiem a wypoczynkiem, odpowiednia dieta, higieniczny tryb życia i nienadużywanie środków o działaniu pobudzających.Warto również wykonać podstawowe badania + hormonalne .

Piję tylko jedną kawe dziennie rano.
Diety jako takiej niemam ale staram się jeść przynajmniej z 1 g na 1 kg masy ciała białka dzinnie. Staram się również w dni nie treningowe wmiare odpoczywać ale niewiele to daję. Moje objawy przypominają przetrenowanie co jest niemożliwe bo robilem przerwę z miesiąc po powrocie to samo. Badania ogólne krwi w normie, hormonów nie robiłem

Istnieje wiele dobrych powodów by zdrowo się odżywiać. Oprócz pozytywnych zmian w ogólnie pojętym stanie zdrowia oraz oprócz poprawy kompozycji sylwetki, ważną i stosunkowo szybko pojawiającą się konsekwencją jest poprawa samopoczucia.
duże znaczenie ma wpływ zdrowej diety na stopień odżywienia organizmu i wyrównanie ewentualnych niedoborów newralgicznych dla samopoczucia składników takich jak:
witamina D,
kwasy omega 3,
magnez,
wapń.
Proponuje poczytać i zacząć od poprawy odżywiania bo tutaj może być problem

Suplementuje codziennie witamine c,d i magnez. Diety raczej niemam takiej złej staram sie dodawać zawsze warzywo jakieś do kanapek

No to wykonaj badania hormonów

Jakich konkretnie? Testosteron? Kortyzol?

Witam po paru miesiącach wkoncu postanowiłem zrobić badania hormonalne (problem dalej ten sam z regeneracją po treningu)
Progesteron wyszedł mi 0.18 ng/ml (0.20-1.40)
Prolaktyna 15.49ng/ml (4.04-15.20)
Testosteron 5.91ng/ml (2.80-8.80)
Estradiol 24.29pg/ml (7.63-42.60)
Kortyzol 15.37 ug/dl (6.2-19,4)
Czy to jest winowajca moich problemów?

Prolaktyne masz do zbicia . Wzrost poziomu prolaktyny obserwuje się podczas stosowania leków antydepresyjnych , saa, także w chorobach tarczycy (w niedoczynności). Nadmiar prolaktyny w przypadku mężczyzn moze powodowac dużo skutków ubocznych np pojawia się obniżenie lub zanik libido, nerwowość i stany depresyjne, a także ginekomastia – czyli rozrost tkanki sutka i idące za nim powiększenie piersi. Dodatkowo u obu płci pojawić się może mlekotok oraz zaburzenia gospodarki wapniowo-fosforanowej i mineralizacji kości.

Czyli wizyta u endokrynologa mnie nie ominie. Dzięki za odpowiedź!

Witam mam jeszcze jedno pytanie ponieważ zauważyłem poprawe znaczną jak przytylem do sporej nadwagi 90kg i te badania które robiłem były właśnie jak już było lepiej(z treningiem było nieco lepiej miałem dobre libido i samopoczucie) więc pomyślałem żeby schudnąć do prawidłowej wagi i wszytskie problemy wróciły. Czy to oznacza ze muszę miec nadwage? Czy jest jakaś choroba ktora powoduje takie objawy?