Naderwanie mięśnia krawieckiego - co z siłownią?

Witam
Zdiagnozowano u mnie naderwanie mięśnia krawieckiego
Na wizycie zapomniałem spytać lekarza czy mogę ,, robić górę " oraz brzuch (mięsień krawiecki łączy się w pewien sposób z brzuchem)
Odczuwam dyskomfort podczas ćwiczeń góry, ale nie ból
Natomiast przy ćwiczeniach brzucha odczuwam już ból
Pytanie do was , czy ktoś spotkał się z podobną sytuacją i co w niej zrobił
1Czy mogę górę robić ?
2 Czy mogę brzuch robić?
Dodatkowe pytanie jak mogę przyspieszyć regeneracje mięśnia
Dziękuję i pozdrawiam

Co do regeneracji, smarowanie meijsca maściami przciwzapalnymi, chłodne okłady i czas, każdy organizm inaczej sie mzoe regeenrować.

Kiedy był uraz, co masz dokładnie stwierdzone przez lekarza (opis) oraz czy było USG i obecnie dalej występują dolegliwości?