Ból lewego Barku

Witam:D

Gdy robiłem swoją 2 serie dipów przy 6 powtórzeniu zaczał mnie bolić bark
spróbowałem zrobić póżniej pompki i tez mnie bołał

Po około 10minutowej przerwie podczas pompek nie czuje zadnego bólu ale gdy robie dipy ten problem występuje
nadmienie że podczas wyciskania leżąc przy schodzeniu sztangą do klatki strzela mi coś w lewym barku.
Rok temu borykałem się właśnie z tym samym problemem pojawił się on tak samo przy robieniu około 30 dipów
zrobiłem sobie przerwe od nich na jakieś 4 miesiące i mogłem je dalej robić a teraz znowu on powraca.Oglądałem różne filmiki na youtubie i mam pytanie czy może być to uszkodzenie stożka rotatorów ?> jeśli tak to czy są jakieś szanse żeby to wyleczyć w domu ?




Zmieniony przez - Łukasz080 w dniu 2020-04-06 15:09:22

Plan treningowy push pull 4 razy w tygodniu
Zamierzam zrobić sobie tydzień przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń na barki może to coś pomoże :/


Zmieniony przez - Łukasz080 w dniu 2020-04-06 15:11:26

Problem stożka rotatorów, czyli grupy ścięgien połączonych ze sobą. Cztery mięśnie, które go tworzą, pokrywają górną powierzchnię stawu ramienno – łopatkowego oraz jego przód i tył. Wykonywanie kolejnych powtórzeń ze złą techniką wyciskania oraz inne błędy techniczne przyczyniają się do zmniejszenia przestrzeni stawowej, a to prowadzi do dolegliwości bólowych, a czasem nawet obrzęku. W internecie znajdziesz ćwiczenia które wzmacniają ten rejon . Na chwike obecna zrób sobie tydzień przerwy od treningów .

Lubie ćwiczyć i nie chce robić przerwy od treningów czy jest możliwośc aby mógł np zebym w tym tygodniu ćwiczył z 40% ciężaru maksymalnego ?