jak wyciskac w opadzie, jak rozwinac dolna i boczna czesc klaty

od jakiegos zaczelem na silowni wyciskac glowa w dol aby rozwinac dolne partie klatki, tylko zastanawiam sie do jakiego miejsca i jak nisko spuszczac, czy do szyji czy do mostka (wykozystujemy lawke na brzuch...

a wogole musze rozwinac dolne partie, i boczne bo nie mam idealnie plaskiego szkieletu klatki tylko mostek bardziej do przodu wiec wiadomo o co chodzi... ;(

Ja opuszczam do miejsca około 5cm powyżej mostka ,ale w atlasie ćwiczeń gość opuszcza troche poniżej szyji.
Rób jak ci wygodniej ,dużego znaczenia to napewno nie ma .