lekki uraz kolana

Cześć,
To mój 1 post. :)
Wiem, że ciężko jest stawiać diagnozy przez internet, bez żadnych badań, ale spróbuję.

Wczoraj grałem w piłkę na hali i podczas jakiegoś obrotu poczułem lekkie (naprawdę lekkie!) chrupnięcie w kolanie.
Dograłem mecz do końca bez bólu (lub z minimalny, już nie pamiętam), wróciłem rowerem do domu.
Rano po przebudzeniu czułem minimalny ból - bardzo lekki po jednej (wewnętrznej) stronie kolana, brak obrzęku, zaczerwienienia czy temperatury w tym miejscu.
Mogę normalnie chodzić, biegać.
Myślę że to jakieś lekkie naderwanie lub naciągnięcie ścięgna.
Czy odpoczynek od sportu (pracę mam siedzącą, z domu), jest wystarczający ? Ile tygodni odpoczywać?
Czy basen jest dozwolony?
Czy rower jest wskazany / dozwolony ?

Odpoczynek na regeneracje uszkodzonych tkanek wskazany. Basen również. Rower już nie koniecznie. Doraźnie możesz stosować maści/żele/kremy OTC tak samo tabs/caps. Poradź się farm bądź swojego lek POZ.

Minął kolejny dzień i już nic nie boli :) Czy tydzień pauzy od piłki wystarczy, czy lepiej zastosować profilaktycznie przerwę ? Jeśli tak to ile tygodni? Nie wiem - może to naciągnięcie ścięgna tylko było ? Bardzo szybko ból znikł.

Odekaj do końca tygodnia, i powilo wracaj do aktywności. Pamiętaj, nie od razu max powoli wracaj do treningów.

Faktycznie lepiej nie ryzykować, mecze sobie na razie odpuszczę. Co najmniej przez dwa tygodnie, mimo że nie boli.