treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
daj widełki do badań bo z tego co widze to masz nadczynność tarczycy
...
Napisał(a)
Niedobrze... dlatego tak niemoge na masie przybrać...
Macie jakieś zalecenia?
I ponownie pytanie, jak z erekcją przy enanie ? Czy w czasie cyklu idzie kobietę zadowolić czy raczej rozbawic
Macie jakieś zalecenia?
I ponownie pytanie, jak z erekcją przy enanie ? Czy w czasie cyklu idzie kobietę zadowolić czy raczej rozbawic
...
Napisał(a)
tak wybrać się koniecznie do endokrynologa aby zlecił dalsze badania (zabierz te badania co masz ze sobą) trzeba to zbadac i wprowadzić odpowiednie leki
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
To dajesz te badania. Wklej jeszcze konkretnie rozpisaną tą dietę jak wygląda, bo szczerze na 90% w niej leży przyczyna lub w za dużej aktywności fizycznej.
Czasami warto ściąć trochę węgle na korzyść tłuszczu, czasami nawet warto ściąć trochę białko.
ps co do pieczywa stosuj raczej białe. Nie zapycha jak ciemne błonnikiem, a do tego dzięki wyższemu ig nakręca apetyt.
Zmieniony przez - Hades123 w dniu 2018-02-04 07:27:04
Czasami warto ściąć trochę węgle na korzyść tłuszczu, czasami nawet warto ściąć trochę białko.
ps co do pieczywa stosuj raczej białe. Nie zapycha jak ciemne błonnikiem, a do tego dzięki wyższemu ig nakręca apetyt.
Zmieniony przez - Hades123 w dniu 2018-02-04 07:27:04
...
Napisał(a)
A co do diety to podam dla przykładu jeden dzień. Rano płatki owsiane 300g z mlekiem do tego jogurt jogobelli truskawkowy i standardowo kawa
2 śniadanie to 3 kanapki z masłem, z 2 plastrami szynki, ser, pomidor pieprz i sałata lodowa. Obiad w pracy to 2 torebki ryżu z ok 250g piersi kurczaka podsmazanej na oleju roślinnym ze słodka papryką. Potem podwieczorek (zaraz po siłowni więc wleciał mutant mass) to znów ryż tylko z serkiem wiejskim i papryką wkrojoną. I na kolację 4 kromki z szynką serem i ogórkiem zielonym + sałatka owocowa i zaraz przed snem białko z mlekiem
2 śniadanie to 3 kanapki z masłem, z 2 plastrami szynki, ser, pomidor pieprz i sałata lodowa. Obiad w pracy to 2 torebki ryżu z ok 250g piersi kurczaka podsmazanej na oleju roślinnym ze słodka papryką. Potem podwieczorek (zaraz po siłowni więc wleciał mutant mass) to znów ryż tylko z serkiem wiejskim i papryką wkrojoną. I na kolację 4 kromki z szynką serem i ogórkiem zielonym + sałatka owocowa i zaraz przed snem białko z mlekiem
...
Napisał(a)
Oczywiście tak jak jest niedziela to lubię podjęta maestro burger z mc czy jakiegoś kebaba ale znowu wiem że na cyklu stefydowym bezwzględnie muszę czegoś takiego unikać
...
Napisał(a)
skilo123ty masz rozwiazanie czemu nie rosniesz...na pierwszy posilek gdzie bialko?i mleka chyba 300gr bo nie powiesz ze platkow tyle jesz bo nie uwierze..nast posilki kanapki z szynka?wez sie porzadnie za jedzenieA co do diety to podam dla przykładu jeden dzień. Rano płatki owsiane 300g z mlekiem do tego jogurt jogobelli truskawkowy i standardowo kawa
2 śniadanie to 3 kanapki z masłem, z 2 plastrami szynki, ser, pomidor pieprz i sałata lodowa. Obiad w pracy to 2 torebki ryżu z ok 250g piersi kurczaka podsmazanej na oleju roślinnym ze słodka papryką. Potem podwieczorek (zaraz po siłowni więc wleciał mutant mass) to znów ryż tylko z serkiem wiejskim i papryką wkrojoną. I na kolację 4 kromki z szynką serem i ogórkiem zielonym + sałatka owocowa i zaraz przed snem białko z mlekiem
Wylicz gdzie te 6gr ww i 2gr bialka
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-04 21:22:05
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-04 21:25:50
...
Napisał(a)
dieta dramat. z taka dietetyczna wiedza to nie powinienes brac sie za saa a zostac z dzialem odzywianie i suplementy.
1
...
Napisał(a)
Węgla to bym powiedział, że jest więcej jak 6gr 300 gr owsianych 300 ryżu i że 200 pieczywa jak bańka bym wyglądał. Jeszcze mutant mass.
kaczo
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!